Побічні ефекти дієти для схуднення Кардашьяна: вони вам НЕ сподобаються

Говорять про «запор» і «неприємний запах». Не хвилюйся, вони пройдуть

Кето-дієта - одна з найпопулярніших дієт, що збирає пару протягом останніх років. Завдяки ряду схвалень знаменитостей, починаючи від Гвінет Пелтроу та деяких Кардашян аж до Джо Рогана, ким би він не був, всі хочуть знати, чи може кето-дієта допомогти вам схуднути та наростити м’язи.

Ми виявили, що це напрочуд ефективна дієта - дивно, враховуючи, що вона популярна серед фадмонджерів Гвінет Пелтроу та Кардашян, а також Джо Рогана, ким би він не був - але чи враховували ви її побічні ефекти?

Є сім побічних ефектів, і люди з чутливим характером, або кишечник, можуть побажати зараз відвести погляд ...

Дієта Кето: як вона допомагає схудненню і як почати бути кетогенною
Як схуднути
Як активізувати обмін речовин - худніть і тримайте це з меншими зусиллями

Кето-дієта - це дієта з високим вмістом жирів, з високим вмістом білків і з низьким вмістом вуглеводів, яка діє, допомагаючи вашому організму перейти в стан кетозу. Це означає, що організм використовує свій жир для енергії, а не вуглеводів, які ви їсте.

Зменшуючи кількість вуглеводів, які ви їсте, ви позбавляєте своє тіло регулярних запасів енергії, змушуючи його занурюватися у запаси жиру для отримання палива. Гарною новиною є те, що наука перевіряє: Гарвардський університет стверджує, що ваше тіло вступить у стан кетозу протягом двох-чотирьох днів після дотримання кето-дієти, за умови, що ви їсте менше 50 грамів вуглеводів на день. Це не дуже багато.

Дієта вживає в організм запаси жиру і, природно, містить білки та жири, що насичують апетит, пригнічуючи голод. Отже, доведено, що це допомагає у короткочасній втраті ваги, але покращений рівень цукру в крові та можлива стійкість до розладів мозку, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона, також є передбачуваними перевагами кето-дієти.

Однак є деякі побічні ефекти. У звіті Університету Ендрюса цитується низка поширених побічних ефектів, перелічених при першій спробі переходу на кето-дієту. Сюди входить втома через брак вуглеводів, необхідних для поповнення енергетичного рівня вашого тіла.

Якщо ви не обережні, кето-дієта часто може включати надлишок червоного м’яса та відсутність овочів, що призводить до м’язових спазмів та запорів. Головні болі та відсутність концентрації також часто повідомляються про проблеми, які виникають при адаптації до кето дієти.

Якщо ви хочете відбити розум від спазмів і головного болю, відвідавши друзів, спочатку почистіть зуби. Кінцевим побічним ефектом, який зазвичай перераховують в результаті переходу на кето-дієту, є неприємний запах з рота.

Американський журнал клінічного харчування виявив, що викид "кетонів" в організм призводить до вироблення ацетону, неприємного запаху хімічного речовини, що виділяється з нашим диханням та сечею.

Це надійний знак того, що організм вступив у кетоз і пережовує ваші запаси жиру для палива, але це також дуже неприємно для ваших найближчих і найрідніших. На щастя, якщо ви перебуваєте на вулиці і хочете носити маску через глобальну кризу здоров’я, менша кількість людей зможе це сказати!

Кето - чудовий спосіб зменшити споживання вуглеводів і почати подорож до схуднення. Однак дослідження довгострокових наслідків кетозу обмежені, тому, якщо ви плануєте дотримуватися дієти протягом тривалого періоду часу, варто проконсультуватися з лікарем або дієтологом, вирішуючи, чи підходить вам кето.