КАРАНТИНОВИЙ Вживання їжі для стійкості до інсуліну, здоров’я вугрів та шкіри

У KLARSKIN ми є рішучими прихильниками здорового харчування, але не віримо, що слід дотримуватися одного конкретного плану дієти. Кожне тіло різне.

Ми є сумою нашого генетичного складу, середовища, харчування та способу життя.

Спосіб споживання та перетравлення їжі варіюється від культури до виховання, місця розташування, мікробіома та мікробіоти.

Психологічно деякі люди воліють дотримуватися дієт, щоб не відставати, а деякі не мають потреби, тому замість цього споживають залежно від того, що вони відчувають. Довгий і короткий - це те дієти дуже особисті і варіюються в залежності від людини, однак існують певні процедури, яких ми любимо дотримуватися, коли справа доходить до їжі, щоб оптимізувати здоров'я шкіри, тіла та імунітету.

Харчуватися повноцінно та по сезону - основний продукт, який не повинен бути таким складним.

Дієта, що складається з фруктів, овочів, бобових, горіхів (а якщо не веганських, рибних та органічних м’ясних продуктів), підтримуватиме ваше тіло в харчуванні та допоможе отримати найздоровіший варіант себе. Ми ставимо їжу на перше місце і віримо, що інвестиції у високоякісні інгредієнти місцевого виробництва - це перший і найважливіший крок до загального стану здоров'я в цілому.

Ерік Боман, Vogue 2016

Ось чому ми хотіли написати цю публікацію в блозі, щоб висвітлити деякі харчові звички, які можуть спричиняти резистентність до інсуліну, особливо під час карантину.

Інсулінорезистентність трапляється, коли клітини м’язів, жиру та печінки погано реагують на інсулін і не можуть використовувати глюкозу з організму для отримання енергії. Щоб компенсувати це, підшлункова залоза створює більше інсуліну, підвищуючи рівень цукру в крові.

Здоровий рівень цукру в крові є важливим при розгляді стану шкіри, тіла та загального стану імунітету. Як відомо, високий рівень цукру в крові пов’язаний з передчасними появами ліній, вуграми та сухістю шкіри. Інші симптоми - це зниження рівня енергії.

Високий рівень інсуліну походить від дієти з високим вмістом рафінованих вуглеводів і цукру.

Надлишок рису, хліба та борошна може призвести до високого рівня інсуліну. Це в свою чергу призводить до підвищення рівня цукру в крові, що також допомагає харчуватися патогенним організмам, даючи їм енергію для зростання.

Детальніше про зв’язок між прищами та збудником патогенів у печінці ви можете прочитати тут.

Ваша вроджена імунна система багато перехресно розмовляє з мітохондріальними енергетичними системами в організмі - якщо ви відчуваєте, що у вас низькі енергетичні спади протягом дня, це може бути раннім показником цього сплеску.

Перший крок - усвідомлення надмірного споживання рафінованих вуглеводів та цукрів.

Інвестування у своє здоров’я, коли ви молоді, допомагає підтримувати імунну систему в міру старіння.

Окрім дієти, багатої свіжими фруктами та овочами, нижче наведено інші кроки, про які вам, можливо, слід знати.

Ірвінг Пенн, Vogue 2001

Переривчасте голодування чудово під час карантину, оскільки ви не так сильно рухаєтесь. Ми любимо припиняти їсти о 18:00 щовечора і снідати після нашої порошкової променистості, коли прокидаємось.

Велоспорт білка вживаючи м’ясо або важкі білки в інші дні або кожні кілька днів. Цей процес має подібний ефект натще і може створити помилковий дефіцит білка, що знижує рівень інсуліну. Як дні з високим, так і низьким вмістом білка означає, що ваше тіло не буде зберігати їжу, яку ви їсте, як жир, а натомість працюватиме на нарощування м’язів та спалювання жиру.

Збільшення вашого свіжий споживання фруктів та овочів, якщо можете. Не забувайте ретельно мити свої продукти.

Високоякісні попередні та пробіотики з розчинними волокнами для підтримки здоров'я мікробіомів та контролю патогенного надмірного росту, підтримуючи імунну систему зсередини.

Порошок Radiance містить високу дозу інуліну, основного інгредієнта, який, здається, знижує рівень глюкози та інсуліну після їжі. Клітковина баобаба, яка також знаходиться високо в списку інгредієнтів, має як високий вміст вітаміну С, так і клітковину, при цьому антиоксиданти, що знаходяться всередині, є важливим компонентом у захисті клітин від прискореного старіння.