Процедура тренувань Calum Von Moger

Як виглядає режим тренувань Калум фон Могер?

тренування

Калума Фон Могера охрестили другим Арнольдом, і він має надзвичайні можливості для зростання та генетики, які можна порівняти з найбільшими культуристами.

Фон Могер розпочав тренування зі своїм братом, коли він був справді молодим, і вони зосередилися на базових техніках з важкими вагами.

Сьогодні він відомий тим, що він "Арнольд 2.0", і він швидко виріс як класичний та естетичний культурист.

У цій статті ми обговоримо режим тренування, дієту та добавки Калум Фон Могер:

Поточна статистика

  • Висота: 188 см - 6’2 ″
  • Вага: 111,1 - 115,7 - 245 - 255 фунтів
  • Вік: 30 років
  • День народження: 9 червня 1990 р
  • Похвали: Міжнародний чемпіонат NABBA серед юніорів, переможець, 2011

Принципи тренування

Калум Фон Могер зосереджується на підйомі якомога більше, щоб зберегти свою фігуру. Могер вражає 4-денний спліт, і він тренується для найсуворіших форм, фокусуючись на кожному м’язовому волокні.

Він також надає власну послугу онлайн-навчання. На онлайн-сервісі ви можете навчитися детально тренуватися, як Калум, і це можна зробити на його офіційному веб-сайті.

Режим тренувань Калума фон Могера

Тренувальний режим Calum Von Moger передбачає до трьох годин тренувань щодня. Могер виконує одну годину кардіотренування та до двох годин силових тренувань.

Могер дотримується цієї програми тренувань 6 днів на тиждень, і він дотримується суворої дієти, щоб підтримувати свою м’язову масу.

Ось програма тренувань Calum Von Moger:

Тренування грудей

На цій грудній програмі Калум фон Могер виконує 6 різних вправ, виконуючи в середньому 4 підходи та 12 повторень.

Ось розпорядок роботи грудей Калум фон Могер:

1. Машина для колоди/мухи (3 підходи, 15-20 повторень)

2. Нахилений жим лежачи (4 підходи, 12 повторень)

3. Плоский машинний прес для грудей (4 підходи, 12 повторень)

4. Провали (3 підходи, 15 повторень)

5. Гантелі летять на невеликому нахилі (4 підходи, 15 повторень)

6. Пуловери з гантелями (4 підходи, 12 повторень)

Тренування спини

На цій рутинній роботі фон Могер виконує 6 вправ.

Ось процедура повернення Калума фон Могера:

1. Широке розтягування лат (3 підходи, 10-15 повторень)

2. Супернабір низьких рядів шківних кабелів (3 підходи, 10 повторень)

4. Машинний ряд (3 підходи, 10-15 повторень)

5. Сидячий ряд кабелів (3 підходи, 10-15 повторень)

6. Витягування в стійку (3 підходи, 10 повторень)

Тренування ніг

Він виконує цю рутину ніг, виконуючи 4 різні вправи із середнім значенням 4 підходи та 15 повторень.

Ось розпорядок ноги Калум фон Могер:

1. Розгинання ніг (5 підходів, 15 повторень)

2. Передня машина для присідань (4 підходи, 15 повторень)

3. Жим для ніг (4 підходи, 15 повторень)

4. Рубати присідання (3 підходи, 15 повторень)

Тренування плечей

На цій рутинній програмі фон Могер виконує 5 різних вправ.

Ось програма плеча Калум фон Могер:

1. Жим штанги стоячи за шиєю (6 підходів, 8-12 повторень)

2. Стоячий жим з гантелями (4 підходи, 8-12 повторень)

3. Вертикальний ряд зі штангою (3 підходи, 8-12 повторень)

4. Бічне підняття гантелі (4 підходи, 8-12 повторень)

5. Кабель задньої дельтової мухи (4 підходи, 8-12 повторень)

Тренування рук

Калум Фон Могер виконує цю процедуру рук, виконуючи в цілому 6 різних вправ.

Ось розпорядок рук Калума фон Могера:

1. Прямий локон для біцепса (4 підходи, 10-15 повторень)

2. Чергування гантелей по черзі (4 підходи, 8-12 повторень)

3. Загін проповідника бару EZ (4 підходи, 8-12 повторень)

4. Відштовхування кабелю трицепса (4 підходи, 8-12 повторень)

5. Дробарка для черепа EZ (4 підходи, 8-12 повторень)

6. Натягування трицепсів на верхніх мотузках троса (4 підходи, 8-12 повторень)

Дієта Калума фон Могера

Калум фон Могер має швидкий метаболізм, що полегшує йому вживання величезної кількості їжі.

Одне з його улюблених страв у будь-який час - сир з кавуном. Коли він готує вдома, він любить їсти овочі, картоплю та м’ясо.