Калорійність свідомих канапе

Прагнучи дотримуватися свого раціону навколо всіх спокусливих напоїв, які влаштовує вечірка? Спробуйте деякі з наших ідей канапе, щоб зберегти план дієти на правильному шляху!

Тарілки з канапе на випивці - страшна спокуса на Різдво. Замість того, щоб намагатися постійно говорити «ні», оскільки вам пропонують ще один міні-рулет з ковбасою, чому б не спробувати деякі з наших смачних та корисних канапе? Ви заощадите половину калорій і введете в дію свій план дієти!

канапу

Ракета, загорнута в пармську шинку

Замість того, щоб подати булочки з ковбасою (по 53 кал.), Чому б не спробувати взяти невеликий пучок листя ракети та обернути скибочкою пармської шинки (по 24 кал.). Ідеальна швидка та легка вечірка! Вони смачні просто подаються як є, або ви можете прикрасити їх вичавкою лимонного соку та щіпкою маку.

Копчений рулет з лосося

Ковбаски на паличці також є стійкою до різдвяних вечірок, але, на жаль, лише кілька із них можуть набрати калорій (84 кал на двох). Ми пропонуємо згорнути шматочок копченого лосося з порцією крему з низьким вмістом жиру. Половина калорій, і така ж смачна!

Crudités

Неможливо піти на вечірку, не маючи певної форми чіпсів, які можна погризти. До того ж дуже легко пастися на них увечері, особливо якщо ви випадково стоїте біля столу! Тому ми рекомендуємо подавати велику тарілку кредіте з томатною сальсою або нежирною сметаною. Це не тільки буде корисним для здоров’я, але і додасть певного кольору вашому харчуванню!

Сатсумас і Клементини

Наявність великої чаші сацуми або клементин може зробити чудовий центральний елемент, плюс додасть вам чогось здорового, щоб погризти!

Міні пиріжки з фаршем

Пиріжки з фаршем - життєво важлива частина будь-якого святкування Різдва, але, на жаль, вся ця здобна випічка та цукристі сухофрукти означають, що вони сповнені калорій (240 кал на пиріг). Хоча ми ніколи не сказали б вам пропустити пиріжки з фаршем (ми б не хотіли зіпсувати Різдво!), Ми рекомендуємо подавати міні пиріжки з фаршем. Їх можна придбати в більшості супермаркетів, і вони можуть легко вдвічі зменшити кількість споживаних калорій, не зіпсувши різдвяне задоволення!

Найкращі поради щодо уникнення викривлення порцій у своєму плані дієти

За останні кілька років порції зростали і збільшувались, а це означає, що більшість з нас їдять більше, ніж потрібно у своєму звичайному харчуванні.

Зосередьтеся на цілях у своєму плані дієти, як наряд вашої мрії!

Наявність ваги цілі, сукні чи костюма, про яку мрієте, може стати таким стимулом для нового режиму здорового харчування. Дотримуйтесь цього. результати на шляху!

5 простих способів змусити це тіло рухатися і худнути!

Шукаєте простих кроків для підвищення рівня активності та наведення цього здорового режиму харчування? Не дивіться далі!