Пончик: аналіз калорій та поживності

Пончик: точні дані про калорії, білки, вуглеводи та жири

Також відомий як (інші імена): пончик

Скільки калорій в пончику?

Діаграма калорій факти

У цій статті:

100г пампушок мають близько 452 калорії (ккал).
Калорії на: унція | цільний шматок

Зокрема, пончик середнього розміру (85 г) має близько 384 калорії.

Це близько 16% добового споживання калорій для дорослої людини із середньою вагою та середньою активністю (для розрахунку ми припустили 2400 ккал добового споживання).

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій від пончика середнього розміру схожий на кількість калорій, тобто:

  • 7 яблук
  • 4,5 склянки кока-коли (склянка 220 мл)
  • 3,5 скибочки сиру
  • 3,5 скибочки хліба
  • 3 склянки молока
  • 20 кубиків цукру

Щоб спалити таку кількість калорій, вам доведеться їздити на велосипеді принаймні 55 хвилин, плавати близько 45 хвилин або бігати 39 хвилин.

Бачити все дані про харчування пончика на графіках.

Пончик: калорії та харчування на 100 г (і на унцію)

Перевірте порівняння пампушки з іншими продуктами категорії «Торти»:

Скільки калорій в 1, 2, 3 або 5 пончиках?

Як я вже писав, пампушки середнього розміру (85 г) мають 384 калорії. Це легко порахувати дві пампушки мають близько 768 калорій і три пончики мають близько 1152 калорій. У таблиці нижче ви також можете побачити кількість калорій для чотирьох і п’яти пончиків.

  • Пончик середнього розміру (85 г) 384 ккал
  • Унція (унція) пончиків 128 ккал
  • Половина пончика середнього розміру 192 ккал
  • Пончик невеликого розміру (68 г) 307,2 ккал
  • Пончик великого розміру (111 г) 499,2 ккал
  • Дві пампушки середнього розміру 768 ккал
  • Три пончики середнього розміру 1152 ккал
  • Чотири пончики середнього розміру 1536 ккал
  • П'ять пончиків середнього розміру 1920 ккал

Білок в пончику

Пончики є 4,93 г. білка на 100г.
Коли ви множите це значення з вагою пончика середнього розміру (85 г), ви можете побачити, що ви отримаєте близько 4,2 г білка.

Вуглеводи в пончиках

Пончики є 51,33 г. вуглеводів на 100г.
Як і для білка, ми можемо підрахувати, що пончик середнього розміру (85 г) містить близько 43,6 г вуглеводів.

Жир у пампушках

Пончики є 25,25 г. жиру на 100г.
Тож легко порахувати, що пончик середнього розміру (85 г) містить близько 21,5 г жиру.