Калорії в молоці та молочних продуктах

Намагаючись схуднути і бути здоровим, важливо знати калорійність їжі, яку ви їсте, а також хороший перелік низькокалорійних продуктів.

Озброївшись цією інформацією, ви зможете приймати зважені рішення, які дозволять вам насолоджуватися їжею і одночасно худнути.

У таблиці нижче показано калорій у молоці та молочних продуктах, та їх вміст білка, вуглеводів, жиру на 100г. Він також показує вміст енергії, тому можна провести порівняння з іншими продуктами тієї ж групи, щоб побачити, які види їжі є високими, а які з низьким вмістом калорій.

Дивіться також нашу таблицю калорій у таблиці сиру, щоб отримати більш повний перелік харчової інформації про сир.

Продукти харчування Калорії на порцію (25 г) Калорії на 100 грам (3,5 унції) Вміст енергії

Молоко, знежирене	82 (250 мл/половина пінти)	33	низький
Fromage frais	12	46	середній
Молоко, знежирене	125 (250 мл/половина пінти)	50	середній
Молоко, соя	135 (250 мл/половина пінти)	54	низький
Молоко, ціле	156 (250 мл/половина пінти)	62	середній - високий
Йогурт, знижений жир	78 (чашка, 125 мл)	63	низький
Йогурт, натуральний	90 (чашка, 125 мл)	72	середній - високий
Сир, нежирний	18	72	середній - високий
Сир	25	98	середній - високий
Мус, ароматизований	28	110	середній
Заварний крем	28	113	середній
Вершки, свіжі (наполовину)	37	148	середній - високий
Яйце, середнього розміру	84 (1 шт.)	161	середній
Омлет, з сиром	468 (на 1 особу)	187	середній
Дрібниця, з кремом	290	190	середній
Крем, свіжий (разовий)	50	198	середньо-високий
Морозиво, ваніль	289 (1 склянка)	202	середній
Яйця смажені	92 (1 шт.)	210	середній - високий
Сирні намазки, середні	74	296	середній
Вершковий сир	86	342	високий
Сир, середній	100	400	високий
Чеддер, середнього типу з низьким вмістом жиру	101	403	середній
Крем, свіжий (подвійний)	113	449	високий
Крем, свіжий (згущений)	147	586	високий

Якщо ваша втрата ваги повільна, спробуйте приймати менші порції природних висококалорійних продуктів, таких як ці молочні продукти. Якщо ви виявите, що у вас непереносимість лактози, і ви відчуваєте роздуття і дискомфорт, можливо, ви захочете обговорити інші варіанти зі своїм лікарем.

Важливо пам’ятати, які види їжі мають вищий рівень калорій, коли ви хочете схуднути.

Повідомте нас, якщо бракує молочного продукту, який ви хотіли б, щоб ми додали. Коментар нижче!