Калорії в макаронах з соусом маринара

Макарони є основою багатьох поживних і ситних страв. Він чудово поєднується з овочами, квасолею та рибою, які містять клітковину, білки та здорові для серця жирні кислоти. За даними Національної асоціації макаронних виробів, макарони також є низькоглікемічною їжею.

макаронах

Поживні речовини

Макарони є хорошим джерелом фолієвої кислоти, заліза та кількох вітамінів B-комплексу. Чашка порції варених макаронних виробів із пшениці забезпечує до 25 відсотків щоденних потреб у харчових волокнах. Макарони також мають дуже низький вміст натрію і не містять холестерину.

Макарони з соусом маринара

Макарони з соусом маринара - один із багатьох способів приготувати макарони та насолодитися ними. За даними Fat Secret, порція спагетті з мариною на одну чашку містить 185 калорій і 5,95 грама жиру. Ймовірно, ви не повинні робити це повсякденною стравою, оскільки порція також містить велику кількість натрію в 1,202 мг.

Національна асоціація макаронних виробів рекомендує використовувати у своїх рецептах макарон невелику кількість маргарину, вершкового масла, рослинних олій та кулінарних спреїв. Експериментуйте зі свіжою зеленню та спеціями, щоб додати смаку. Знайдіть способи зменшити жир, не жертвуючи текстурою та смаком.