Калорії, щоб втратити півкіло жиру

Дієтолог, Джульєтта Келло, бакалавр наук

Ось трохи схуднення науки ...

Щоб перенести 1 фунт жиру в організмі, потрібно «втратити» 3500 калорій.

Це може звучати багато, але протягом тижня воно складає всього 500 калорій на день - і це легко зробити, зробивши кілька невеликих змін у своєму харчуванні, трохи активніше або найкраще, виконуючи обидва дії.

Наприклад, скоротити 500 калорій на день так просто, як поміняти миску вершкового курячого супу на овочевий суп, долити картоплю куртки сиром, а не сиром Чеддер, замінити банку кола для дієтичного варіанту і зробити 50 хвилин робота по дому!

Внесіть такі маленькі зміни щодня, і за тиждень ви втратите 1 фунт - без необхідності голодувати, заливати неприємний молочний коктейль замість їжі або забороняти всі ваші улюблені страви! А якщо ви хочете втратити 2 фунти на тиждень, вам просто потрібно подвоїти економію калорій і «втратити» 7000 калорій за тиждень або 1000 калорій на день!

Розуміння `` математики '' має вирішальне значення для схуднення, але також важливо встановити реалістичні цілі, як з точки зору загальної кількості ваги, яку ви хочете втратити, так і того, як довго це займе у вас.

Отже, якщо ваш список бажань включає такі цілі, як втрата каменю за пару тижнів або одягання сукні 8-го розміру навесні, коли у вас є 6 каменів для перекладання, настав час їх викреслити і отримати реальне!

Почніть безкоштовну пробну версію сьогодні

Доступ до інформації для схуднення та інтерактивних інструментів у WLR безкоштовно протягом 24 годин. Ми гарантуємо просвітницький досвід! Спробуйте WLR безкоштовно протягом 24 годин.