Калорії в індійському смаженому рибі

Є любителі м’яса, а є любителі м’яса вибагливі - специфічний наріз баранини, особливий курячий рецепт. Але є й ті, хто клянеться рибою, яку їсть!

смаженні

Так, багато хто з нетерпінням чекає неділі, щоб поласувати соковитими, соковитими індійськими рибними каррі чи рибними мальками. До речі, ці соковиті рецепти з хмільними смаками можуть бути гарним вибором для включення у ваш план дієти при цукровому діабеті.

Враховуючи численні переваги для здоров’я, включаючи рибу під час їжі або взагалі ставши песцетаріанцем, насправді може бути дуже корисно для людини з діабетом.

Чому споживання риби може бути корисним?

Незважаючи на те, що проводиться багато досліджень щодо того, чи викликає споживання риби діабет 2 типу, на сьогоднішній день воно не є остаточним. Це пов’язано з кількістю залучених риб, географічним різноманіттям та режимами харчування людей у ​​всьому світі.

Однак одне впевнене. Вживання невеликої кількості риби, безумовно, знижує ризик розвитку багатьох серцевих захворювань та захворювань, пов’язаних із системою кровообігу. Це пов’язано з високим вмістом омега-3 жирних кислот у рибі.

Захист від серцево-судинних захворювань є головним пріоритетом для хворих на діабет. Це пов’язано з тим, що високий рівень цукру пошкоджує кровоносну систему. Отже, включення певної кількості риби до дієти з діабетом може зменшити ризик розвитку багатьох захворювань серця.

Переваги споживання риби

  • Як відомо, при навантаженні омега-3 жирних кислот риба зменшує ризик серцево-судинних захворювань
  • Інші інгредієнти риби, такі як EPA та DHA, також знижують рівень тригліцеридів, що є ключовим для здоров’я серця
  • Риба також є чудовим джерелом вітаміну D, який захищає людини від резистентності до інсуліну

Окрім них, риба вважається корисною для мозку, зору та поліпшення сну. Однак підсумок - у кількості, яку ви споживаєте.

Радимо, що в середньому слід включати 1750 мг риби на тиждень до дієтичного діабету.

З цим розумінням, давайте дізнаємось, чи були ви винні в тому, що ви споживали занадто багато калорій, насолоджуючись улюбленим індійським рибним каррі!

Калорії в індійському смаженому рибі (142 г)

Калорії 240 Ккал
Білок 29 г.
Загальний жир 9 г.
Холестерин 100 мг.
Натрію 380 мг.
Калій 0 мг.
Вуглеводи 11 г.

Калорії в індійському рибному каррі (380гр.)

Калорії 217 Ккал
Білок 37,2 г.
Загальний жир 2,8 г.
Холестерин 83 мг.
Натрію 3619 мг.
Калій 0 мг.
Вуглеводи 12 г.

Багато популярних рибних препаратів, таких як Malabar Matthi, Maccher Jhol, Goan fish curry, Masor tenga, Malvani fish curry та bommidalaya pulusu. Більшість із них готують із використанням спецій, таких як імбир, часник, куркума та перець, які мають потужні антибактеріальні та протизапальні властивості.

Включення риби в дієту для діабетиків, безумовно, корисно; однак, слід обмежити споживання.

Риба, така як лосось, оселедець, тилапія, скумбрія, помфрет, гірса, анчоуси, молюски, краби, креветки та соми, мають низький вміст ртуті і можуть бути частиною вашого плану дієти при цукровому діабеті.