Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

  • Калорії
  • Жир
  • Натрію
  • Вуглеводи
  • Білок
  • Вітаміни та мінерали

Якщо ви хочете поспішити гарячим сніданком, пакети вівсяних пластівців швидкого приготування готові менш ніж за дві хвилини. Вівсянка виготовляється з багатьма смаковими добавками, включаючи клен та коричневий цукор 1. Перед нагріванням миски прочитайте калорії та іншу харчову інформацію.

калорії

Пакети вівсяної пластівці з кленового коричневого цукру містять 357 калорій та 10,71 г білка на 100 грам відповідно до фактів харчування, наданих Базою даних про харчовий склад USDA.

Калорії

Пакет вівсяних пластівців з клена та коричневого цукру швидкого приготування містить 160 калорій, а 25 надходить з жиру 1. Для 2000-калорійної дієти чаша вівсяної каші становить 8 відсотків від загальної добової калорії.

Як вівсянка може допомогти вам схуднути?

Пакети вівсяної пластівці з кленом та коричневим цукром містять 2,5 грама загального жиру, що становить 4 відсотки від максимально рекомендованого споживання, якщо ви з’їдаєте 2000 калорій на день 1. Жир містить 0,5 грама насичених жирів та поліненасичених жирів та 1 грам мононенасичених жирів. Якщо ви їсте 2000 калорій, ви повинні споживати не більше 65 грамів жиру на день, радить Міністерство сільського господарства США.

Натрію

Сіль є одним із інгредієнтів вівсяної каші, тому вона сприяє споживанню натрію. Кожна упаковка містить 260 міліграмів натрію, або 11 відсотків від максимально рекомендованого щоденного споживання, зазначено на етикетці фактів поживності.

Вуглеводи

Калорії з вишневих висівок

Основним інгредієнтом вівсянки з клена та коричневого цукру є вівсяний овес, а такі зернові продукти сприяють споживанню вуглеводів 1. Кожна упаковка вівсяної каші містить 32 грами вуглеводів, що включає 9 грамів цукру та 3 грами харчових волокон.

Білок

Багато продуктів, які ви їсте, містять принаймні трохи білка, вівсяна каша включена. У пакетах з кленом та коричневим цукром міститься по 4 грами білка відповідно до маркування харчових продуктів 1.

Вітаміни та мінерали

Вівсяна каша швидкого приготування є хорошим джерелом кількох вітамінів та мінералів. Кожна упаковка містить 20 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну А та заліза та 10 відсотків рекомендованої норми споживання кальцію, фосфору та магнію.