Калорії в плавленому сирі, харчування та користь

Скільки калорій у вершковому сирі? Дивіться нижче, калорії вершкового сиру для різних розмірів порції. Ми пропонуємо вам факти щодо харчування вершкового сиру та користь кремового сиру для здоров’я, щоб допомогти вам схуднути та здорово харчуватися.

Плавлений сир - це дуже м’який білий сир, виготовлений з коров’ячого молока з вершками, доданими до традиційних сортів.
Плавлений сир дуже жирний, приблизно. 34 г на 100 г, тому слід уникати, якщо ви сидите на дієті для схуднення. Шукайте сорти з низьким вмістом жиру, якщо вам дійсно потрібно перекусити.
Він забезпечує хороше джерело вітамінів A, B1-B3, B5, B6, D, E, K, фосфору та калію.

Насолоджуйтесь схудненням за допомогою наших дієтичних рецептів з вершковим сиром нижче

Плавлений сир чудово підходить для здорових кісток і зубів. Вважається, що інші переваги вершкового сиру включають знижений ризик переломів кісток, що дає вміст вітаміну К2.

Порівняйте калорії вершкового сиру з іншими калоріями сиру та молочних продуктів.

Калорії в плавленому сирі

Відмовити: 0%

Розмір порції	Калорії на порцію
100 грам	342 ккал (1431 кДж)
1 склянка, 232 грами	793 ккал (3320 кДж)
1 ст. Ложка, 14,5 грам	50 ккал (207 кДж)
1 ст. Ложка, збита, 10 грам	34 ккал (143 кДж)
1 унція, 28,35 грам	97 ккал (406 кДж)
1 кубічний дюйм, 17 грам	55 ккал (229 кДж)
1 упаковка, невелика (3 унції), 85 грам	291 ккал (1216 кДж)

Плавлений сир, нежирний

Відмовити: 0%

Розмір порції	Калорії на порцію
100 грам	201 ккал (843 кДж)
1 склянка, 240 грам	482 ккал (2023 кДж)
1 ст. Ложка, 15 грам	30 ккал (126 кДж)
1 ст. Ложка, збита, 10 грам	20 ккал (84 кДж)

Плавлений сир, жирний

Відмовити: 0%

Розмір порції	Калорії на порцію
100 грам	105 ккал (441 кДж)

Факти харчування кремового сиру

Вершковий сир Харчова цінність на 100 г (3,5 унції)

Наближає:
Вода	54,44 г.
Енергія	1431 кДж (342 ккал)
Вуглеводи	4,07 г.
Цукри	3,21 г.
Жир	34,24 г.
Білок	5,93 г.
Мінерали:
Кальцій, Ca	98 мг (10%)
Залізо, Fe	0,38 мг (4%)
Магній, Mg	9 мг (2%)
Фосфор, P	106 мг (11%)
Калій, К	138 мг (3%)
Цинк, Zn	0,51 мг (3%)
Мідь, Cu	0,019 мг (1%)
Марганець, Mn	0,011 мг (0,6%)
Селен, Se	2,4 мкг (3%)
Вітаміни:
Тіамін (віт. B1)	0,020 мг (1,3%)
Рибофлавін (віт. В2)	0,125 мг (7%)
Ніацин (віт. В3)	0,145 мг (0,7%)
Пантотенова кислота (В5)	0,570 мг (6%)
Вітамін В6	0,035 мг (2%)
Фолат (віт. B9)	11 мкг (3%)
Вітамін В12	0,25 мкг (4%)
Вітамін А	1343 МО (27%)
Вітамін Е	0,29 мг (1,5%)
Вітамін D	25 МО (6%)
Вітамін К	2,9 мкг (3,6%)
Відсотки відносно рекомендованого США щоденного споживання (RDI) для дорослих.

Джерело: Національна база даних про поживні речовини USDA для стандартних довідок

Автор: Лана Соко

Рецепти вершкового сиру

Плавлений сир, картопля та копчений лосось Фріттата
Цей рецепт фрітати швидко і легко зробити, і він приготує смачний сніданок, обід або вечерю всього за 35 хв. Рецепт містить 320 калорій на порцію. У ній багато білка, калію. вітамін В-12, вітамін В-6, вітамін С, мідь, ніацин та фосфор.

Один шматочок цього сирника без цукру та борошна містить 327 калорій. Загальний час приготування та випікання становить 1 годину 25 хв. Рецепт вегетаріанський, з низьким вмістом вуглеводів, натрію, шлунково-кишкового тракту, а також з високим вмістом білка та вітаміну А.