Калорії спалені

wohlvo

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

Минулого тижня (перший тиждень із моїм Fitbit!) Я спалив 15 719 калорій. Що це значить? це добре? погано? Допоможіть! У мене дефіцит 750, на який я йду. Мені 46, 5'6 років і я хочу схуднути на 20 фунтів. Самка.

другові Повідомте публікацію

28.10.2016 06:19 - відредаговано 28.10.2016 06:27

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

Муклук4

28.10.2016 06:19 - відредаговано 28.10.2016 06:27

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

У вас є лише половина рівняння.

Наприклад, я спалюю приблизно 25 тис. Калорій на тиждень, а споживаю приблизно стільки ж.

Кількість шкал, як правило, коливається в межах 10 фунтів від тижня до тижня, але я замінюю жир на м’язи та одяг, я впевнений, що не підходять однаково (лише цього літа я перейшов від 3XLT до 2XL)

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

шипо

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію
@wohlvo писав:

Минулого тижня (перший тиждень із моїм Fitbit!) Я спалив 15 719 калорій. Що це значить? це добре? погано? Допоможіть! У мене дефіцит 750, на який я йду. Мені 46, 5'6 років і я хочу схуднути на 20 фунтів. Самка.

Як писав @ Mukluk4, це в значній мірі залежить від того, що ще ви робите і їсте; майте на увазі, підрахунки калорій як з точки зору споживання, так і того, що Fitbit повідомляє про спалення, є лише освіченою здогадкою і цілком може бути суттєвим.

У моєму випадку мої Fitbit повідомляють, що я зазвичай спалюю від 25000 до 35000 калорій на тиждень (за останні сім днів було лише 29357), однак, як правило, я споживаю значно більше, ніж кількість калорій в їжі, на кілька тисяч калорій на тиждень. Тим не менш, зараз я втрачаю від одного до двох фунтів на тиждень.

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

Домінік

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

Те, що ви спалите, залежить від таких факторів: 1) вік, 2) стать, 3) зріст, 4) вага, 5) рівень фізичних вправ. Ми знаємо три з п’яти цих змінних. Ви можете використовувати онлайн-калькулятор, такий як цей. Припустимо, ви 170 фунтів і ваш рівень активності "легкий": ваш TDEE буде 1963, що означає 13741 на щотижневому рівні. Отже, якщо ви 170 фунтів і спалюєте на 2000 калорій більше на тиждень, це означає, що рівень вашої активності вищий, можливо, "помірний" (що відповідало б більш-менш стандартній цілі в 10 тис. Кроків). Немає сенсу порівнювати спалені калорії з калоріями інших людей, якщо вони не схожі на вас (одного віку, тієї ж статі тощо).

Що стосується вашої мети зниження ваги, вам потрібно їсти менше, ніж ви спалюєте. Дотримуватися цього на тижневому, а не на щоденному рівні має сенс. Добре переїдати в один-два дні тижня, якщо у вас є необхідний дефіцит на тижневому рівні.

Ionic, Aria, Flyer, TrendWeight | Windows 7, OS X 10.13.5 | Motorola Moto G6 (Android 9), iPad Air (iOS 12.4.4)

Подивіться на довідковий сайт Fitbit, щоб отримати додаткову допомогу та інформацію.