Скільки калорій спалюють ваші улюблені зимові заходи?

Прочитайте все про останні відкриття тренажерних залів, здорові заходи та фітнес-тенденції у нашому щоденному оздоровчому бюлетені.

Якщо ви ходите на зиму, спостерігаючи за Netflix під стопкою ковдр, пора рухатися. Врешті-решт, якщо є переваги у боротьбі з, здавалося б, нескінченними північно-східними зимами, це безліч видів активного відпочинку, доступних у нас під рукою.

Ми запитали Грега Клутьє, керівника проекту Лабораторії наукової діяльності та фізичних вправ при Коледжі здоров’я та наук Північно-Східного університету, скільки калорій ви насправді спалюєте, виконуючи ці класичні зимові заходи:

Катання на лижах
Згорілі калорії: 300 для альпійських, 500 для бігових *

Обидві форми катання на лижах є чудовими вправами, але крос бере аеробний пиріг. "Бігові перегони набагато більше спалюють калорій, ніж гірські лижі, через кількість частин тіла, які використовуються, а також тривалість", - говорить Клутьє. Не хвилюйтеся, якщо ви новачок: Клутьє каже, що новачки насправді споживають більше калорій, ніж досвідчені лижники. "Коли ви стаєте ефективнішими у формі, ви спалюєте менше калорій на годину, ніж той, хто менш досвідчений", - говорить він.

Сани
Калорії спалено: 100-150

Виведення дітей на (міні) схили - чудовий спосіб провести півдня, але це, мабуть, не повинно замінити відвідування тренажерного залу, каже Клутьє. "Санні з дітьми - це чудова діяльність, особливо якщо вам потрібно тягнути дітей на гору", - говорить він. «Але прогулянка на гору не займає 15 хвилин; це, мабуть, п’ять хвилин на пагорб, максимум, і 30 секунд вниз ".

Снігоступи
Калорії спалено: 400

Прогулянки на снігоступах просто можуть стати головним впливом ваших зимових тренувань. "Ви катаєтесь по снігу, і вам доведеться піднімати ноги, тому це також вищий калорійний попит, ніж прогулянки самотужки", - пояснює Клутьє.

Лопата снігу
Калорії спалено: 400

"Минулий рік був би кращим прикладом побудови тренувальних процедур навколо лопати", - сміється Клотьє, додаючи, що спалені калорії при перелопачуванні снігу є досить значними. "Ви нахиляєтеся, піднімаєте і підкидаєте щось вгору". Тільки переконайтеся, що ваше серце здорове, щоб підтримувати зусилля - Клутьє каже, що багато людей мають проблеми із серцем під час лопати сніг.

Катання на ковзанах
Згоріла калорія: 300, або близько 300-450 для хокею

Ліниве коло навколо ковзанки не згорить ваше полудене гаряче какао, але Клутьє каже, що катання з інтенсивністю може бути гарною зарядкою. Гра в хокей на ставку ще більше збільшує потенціал спалювання калорій.

Прогулянка холодом
Калорії спалено: приблизно 200

Можливо, ви чули, що тремтіння спалює калорії, що робить прогулянку в холодну погоду кращим тренуванням, ніж літня прогулянка. На жаль, говорить Клутьє, це, в основному, бажання. "Це може не додати нічого суттєвого", - говорить він. Незважаючи ні на що, він каже: "Навіть якщо ви зробите спробу щось зробити під час такої погоди в зимові місяці, ви на крок попереду".

* Оцінка калорійності стосується години активності, яку виконує 150-кілограмовий чоловік