Калорії смокчуть!

Як ви думаєте, це втрата ваги, пов’язана із зменшенням витрачених калорій?

fitness

За кілька років до того, як я був тренером, я фактично продавав членство в одному з найбільших тренажерних залів, про який я не згадуватиму (жахлива робота, але я залишу цю історію на інший день:-)).

Головним тренером був цей старий хлопець, який пахнув пахвами. Нічого проти старих хлопців, просто намалюй тут картину. У нього був цей плакат на стіні ==> Закон термодинаміки ==> "Якщо ви спалите більше калорій, ніж споживаєте, ви схуднете".

У той час я ще не вийшов з флоту, і справді нічого не знав про калорії чи фізіологію, але в глибині душі знав, що це фігня.

Якщо все стосується заміщених калорій проти, ви говорите мені, що якщо я з’їм 2000 калорій морозива, спалю 2200 калорій, у мене все буде добре?

Я не міг його засвоїти, ця ідея здавалася помилковою.

15 років потому, ступінь харчування та фітнесу та 10 років роботи - я відчуваю те саме.

Підрахунок калорій має своє місце ... АЛЕ ... це лише шматочок головоломки з втратою жиру.

Я особисто не рахую калорій. Я займався приблизно 8 тижнів, коли вперше потрапив у фітнес-індустрію, і це послужило мені корисним навчальним інструментом для розуміння того, як моє тіло почувалось і реагувало на різні за розміром страви. Ці 8 тижнів навчання підрахунку калорій мені все ще служать ... і мені більше ніколи не доводилося рахувати.

Коротка примітка - Наш 4-тижневий виклик ВКЛЮЧАЄ нашу програму детоксикації харчування! Я навчу вас, як харчуватися здорово зі справжньою їжею, без підрахунку калорій. Якщо у вас є вага, щоб схуднути, ви, швидше за все, схуднете на 5-10 фунтів ... як вторинна перевага. І якщо ви стежили за оновленнями нашого клієнта Даніеля, сьогодні 14 день нашої детоксикації харчування, і він знизився рівно на 10 фунтів:-).

Гаразд, повернемося до калорій:

Ось угода, точно є місце для їх підрахунку. Знання калорій у тій чи іншій їжі може бути корисним вказівкою щодо того, скільки їсти чи не їсти, але це не все.

Якщо ви шукаєте стійких результатів, вам доведеться виходити за рамки підрахунку калорій. Ви отримаєте набагато кращі результати (втрата жиру, худорляві та підтягнуті м’язи, ЕНЕРГІЯ, хороше травлення тощо), також підрахувавши поживні речовини, що складають калорії.

Клітковина, вуглеводи, жир, білки, мікроелементи. Ви хочете їсти продукти, які мають багато їжі, а не лише продукти з низьким вмістом калорій.

Враховуйте це: Ці два прийоми їжі містять 450 калорій, але абсолютно різні за харчуванням. Один з вас товстіє, а інший - худорлявим:

1- Смузі Power Punch Plus у коктейлі Smoothie.
2- Лимонна трава курка та рис.

Якби все стосувалося калорій, ви можете вибрати будь-який варіант, і все було б добре, правильно?

Що ж, коли ви виходите за межі калорій і дивитесь на харчування, ось що ви знайдете:

-> Смузі - 11 г білка та 86 г цукру.
-> Куряча страва - 42 г білка і 2 г цукру.

[не відволікайтеся, якщо ви не їсте курку. Справа не в курці, це лише один приклад. Залишайся зі мною:). Крім того, я, очевидно, дивлюся лише на цукор та білки, щоб це було просто. Якщо ви хочете дізнатись більше, завітайте в Інтернет і порівняйте ці два прийоми їжі. Ви будете шоковані різницею в харчуванні]

Тепер ось ключ до всього цього, дізнавшись, як ваше тіло реагуватиме на кожну з цих 450 калорій:

Смузі знищить рівень цукру в крові, відправивши гормональну систему в надмірну швидкість, щоб позбутися всього цукру.

Частина цукру перетвориться на жир [ТАК цукор перетворюється на жир], незабаром ви знову зголоднієте, бо ваше тіло не отримало жодного справжнього харчування, що призведе до переїдання, і у вас буде енергетичний збій як тільки цукор стисне. Не починайте мене про те, як це впливає на вашу травну систему, а отже, і на загальний стан здоров’я;).

Якщо ви їсте їжу з низьким вмістом калорій та низьким вмістом їжі, у вас ніколи не буде худорлявого та підтягнутого тіла, а ваше здоров'я та енергія постраждають.

Натомість куряче-рисова їжа має більше поживності. Рівень цукру в крові залишатиметься стабільним, у вас буде тривала енергія, і ви зробили вибір, який рухає вас до ваших цілей, а не від них, як це робить смузі.

Розумієте, намагання підрахувати калорії або залишатися з дефіцитом калорій, оскільки ваша стратегія втрати жиру - це погана стратегія. Це невеликий шматочок головоломки, надто спрощений, і як результат - хибний підхід до набуття тієї фізичної форми, якою ви хочете бути ... стройною, підтягнутою, здорового вигляду та енергійної.

Якщо ви хочете щось порахувати, замість цього підрахуйте свої обманні страви.

Так, ваші обманні страви.

Скільки у вас за тиждень? Відстежуйте це. Вам навіть не потрібно записувати те, що ви з’їли. Просто - обдурити їжу - так чи ні?

Як тільки ви дізнаєтесь це число, почніть зменшувати його щотижня.

Під обманними стравами я маю на увазі ==> Бублики, булочки, піца, чіпси, газована вода (більшість консервованих напоїв/напоїв у пляшках та упакованих продуктах) фаст-фуд та ароматизовані кавові напої - все це змушує вас набирати вагу.

Просто візьміть на себе зобов’язання щотижня відсікати цю кількість, замінюючи погану їжу здоровою.

Лише по одному.

Якби ви це зробили протягом року, то наступного року ви б опинились у різному місці в цей час.

Зосередьтеся на харчуванні з корисних жирів, чистих джерел білка, фруктів та великої кількості овочів.

Не ускладнювати. Поміняйте одну погану їжу на тиждень на одну хорошу. Це так просто. Стратегія: Довга гра.

це безглуздо, але потужне пояснення того, як все це працює. Доктор Ідес допомагає висвітлити цю смішну калорію проти міфу проти калорій, якого нас усіх навчали. VID анімований і теж трохи розважальний, тому перевірте його зараз.

Якщо цього недостатньо, я розповім про це найближчими днями, а також порушуючи кілька інших міфів про харчування, які роками керували нами неправильно. Залишайтеся з нами:).

Якщо ви хочете зануритися у власні харчові звички, очистити їх і натиснути кнопку «скинути», ми зробимо це в нашому Літо 4-тижневий виклик. Нашим першим кроком буде планування зустрічі з постановкою цілей. Натисніть відповідь, якщо хочете!

#thinkoutsidethegym
Сертифікований персональний тренер
Університет лідерства Центру вибору - тренерський склад
619-647-7437
Flow Motion Fitness
Facebook