Калорії, що міститься, міфи

  • Всі
  • Життя після спорту
  • Спортсмени коледжу
  • Фітнес та харчування
  • Спорт
  • Натисніть
  • Тематичні дослідження
  • Відгуки
  • Спортивні адміністратори

готовий вживання

Калорії, що міститься, міфи

Настав час поговорити про важливий міф про харчування, а це міф про "калорії в калоріях". В основному, багато людей думають, що, дотримуючись дієти або просто намагаючись їсти та робити фізичні вправи здоровими, поки ви тренуєтесь і обмежуєте калорії, ви будете здорові, в тонусі або худнете.

Однак це неправильне мислення при спробах вести здоровий спосіб життя. Деякі люди вважають, що багато відносно нових оброблених продуктів, які містять мало або зовсім немає калорій, є хорошим варіантом. Прихильники цього запевняють, що типи продуктів, які ви їсте, не такі важливі, як калорійність продуктів, які ви їсте. Вживання “низькокалорійної” їжі під час певних фізичних вправ - це не шлях до здоров’я чи схуднення. Аргумент полягає в тому, що для схуднення потрібно менше їсти і більше рухатися, а також дотримуватися збалансованості споживання і виходу калорій.

Цей міф справді походить від нерозуміння того, що насправді є калорією. Визначення калорії: "1 калорія - це кількість енергії, необхідної для підвищення температури 1 граму води на 1 градус Цельсія", що означає, що калорія є мірою енергії. Найбільший міф - це коли люди думають, що «калорія - це калорія», і що всі калорії створюються рівними, незалежно від їжі, з якої вони походять. Доктор Мозаффаріан, Гарвардський кардіолог, каже: «Те, що ви їсте, має велике значення. Просто підрахунок калорій не матиме великого значення, якщо ви не подивитесь, які калорії ви їсте ".

Замість того, щоб думати про калорії таким чином, нам потрібно розглянути різні метаболічні ефекти, які різні продукти та калорії мають на наш організм. Однією з найбільших помилок у всьому харчуванні є те, що калорії однакові, і загальним результатом цього є те, що люди їдять низькокалорійну оброблену їжу з низькою або відсутністю харчової цінності. Прикладом калорій з різним метаболічним ефектом є фруктоза проти білка. Ви можете мати 100 калорій фруктози або 100 калорій білка, і вони мають абсолютно протилежні метаболічні ефекти на ваш організм. Сто калорій фруктози, словом, перетворюється на жир; і сто калорій білка може перетворитися на енергію, допомогти наростити м’язи, підвищує рівень наповненості та підвищує швидкість метаболізму.

Рівняння "калорії входять, калорії виходять" завжди здавалося досить простим. Їжте менше, рухайтесь більше, і ви будете на шляху до схуднення. На жаль, це не так. Натомість існує безліч різних факторів, які можуть впливати на "вхід калорій" і "виведення калорій". Хоча активність і намагання спалити стільки калорій, скільки ви з’їсте, є метою схуднення, на цьому не зупиняється. Ви також повинні переконатися, що ви їсте цілісні продукти з достатньою харчовою цінністю та хорошими метаболічними ефектами.


Ви ще не учасник? Приєднуйтесь до мережі спортсменів безкоштовно, єдина мережа, яка допомагає 5 мільйонам спортсменів просувати свою кар’єру.