Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Немає можливості дати універсальної відповіді на те, скільки калорій ви спалите під час певної діяльності, оскільки всі спалюють калорії по-різному. Найкраще, щоб зробити точний аналіз за допомогою калькулятора калорій (див. Ресурси).

повсякденних

Ввівши свою вагу та кількість часу роботи, ви можете дізнатись, скільки калорій ви спалюєте під час повсякденних дій, таких як сон і перегляд телевізора. У цій статті припустимо, що людина вагою 150 фунтів займається 30 хвилинами активності.

Кулінарія та приготування їжі

Ви спалите найбільше калорій до і після вживання їжі. Відправившись за продуктовим магазином на 30 хвилин, ви спалите десь близько 80 калорій, і це навіть якщо ви не штовхаєте візок. Просто прогулявшись продуктовим магазином, піднімаючи речі з полиць і перевозячи вагу навколо, ви спалите калорії. Якщо ви збираєтеся постійно розмовляти по телефону, ви спалите ще 60 калорій, чекання в черзі протягом 30 хвилин викине ще близько 40 калорій, а читання журналу протягом 30 хвилин спалить ще 45 калорій.

Усе очищення, яке ви будете робити після миття посуду, спалюватиме приблизно 80 калорій кожні 30 хвилин. Чим важче вам скраб, тим більше калорій ви спалите, але просто миття, сушка рушників та прибирання посуду - це вправа сама по собі.

Тепер про їжу.

Поки ви подрібнюєте цибулю та помідори та приправляєте курку, сподівайтесь спалювати близько 70 калорій кожні 30 хвилин, і ви спалите ще 90, якщо витратите 30 хвилин, щоб накрити стіл. Це передбачає, що ви ходите туди-сюди, щоб накрити посуд і посуд, а також подавати страву. І коли ви нарешті сідете насолоджуватися трапезою, енергія, яку ви використовуєте, щоб з’їсти їжу, спалить додаткові 50 калорій за кожні півгодини.