Калькулятор калорій для йоги Бікрам

Пов’язані

Хоча йога не є вправою калорій, прихильники йоги Бікрам стверджують, що при регулярній практиці ця форма гарячої йоги допомагає регулювати апетит і стримувати тягу. Йога Бікрам має 26 поз, виконуваних у приміщенні, нагрітому щонайменше до 105 градусів із вологістю 40 відсотків. За допомогою лише кількох особистих даних ви можете підрахувати, скільки калорій ви насправді спалюєте за сеанс йоги Бікрам. Існує ризик для здоров’я, який слід враховувати при такій напруженій і напруженій формі йоги, тому проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як записатися на заняття.

Обчисліть спалені калорії

Підрахуйте, скільки калорій ви спалюєте, виконуючи йогу Бікрам, використовуючи поточну вагу та час, витрачений на заняття йогою. Традиційні сеанси Бікрам тривають 90 хвилин. 150-кілограмовий чоловік, який виконує 90 хвилин йоги Бікрам, спалює 716 калорій, повідомляє HealthStatus.com. 185-кілограмовий людина спалює 882 калорії, тоді як 135-кілограмовий - 644. Щоб схуднути на 1 фунт, потрібно оформити 3500-калорійний дефіцит, що можна зробити, спалюючи калорії за допомогою фізичних вправ та коригуючи свій раціон.

Порівняйте з іншими стилями йоги

Йога Хатха, яка зосереджена на вирівнюванні тіла та розуму, спалює приблизно 284 калорії за 90-хвилинний сеанс для людини вагою 150 фунтів. Більш атлетична аштанга-йога спалює 526 калорій за 90 хвилин для 150-кілограмової людини. Енергійний клас йоги Vinyasa спалює 891 калорію для 150-кілограмової людини, яка проходить 90-хвилинний курс.

Включіть поради щодо підвищення калорійності

Відповідно до офіційних рекомендацій Бікрама, для нормалізації апетиту та ваги необхідно виконувати щонайменше три сеанси на тиждень. Чим досвідченішими ви виконуєте рутину йоги Бікрам, тим краще ви можете виконувати пози в правильній поставі і не відставати від швидкого темпу. Візьміть свою підвищену гнучкість і розширте свій репертуар вправ, включивши аеробні та силові тренування, щоб спалити додаткові калорії.

Визнати потенційні небезпеки

Як повідомляє MayoClinic.com, вагітним жінкам та тим, хто схильний до захворювань, пов'язаних із спекою, або хворих на серце, слід уникати йоги Бікрам. Якщо ви відчуваєте такі симптоми теплового виснаження, як запаморочення, непритомність або нудота, вибачтесь від занять і знайдіть місце, де ви можете спокійно відпочити під час зволоження. Якщо симптоми не зникають, негайно зверніться до лікаря.

Джой Джонстон працює інтернет-журналістом з 2005 року. Вона працювала старшим продюсером веб-сайту новин про охорону здоров'я Sharecare та цифровим продюсером "Атлантського журналу-Конституції", де допомагала розробці каналу охорони здоров'я. Джонстон також розглянув способи підтримувати фізичну форму в Атланті.