Ці фотографії до та після показують, наскільки ви можете реально змінити абс за 2 тижні

Істина в її трансформації.

фотографії

Більшість людей, які хочуть більш чітких абс, роблять пару додаткових хрускіт або з'їдають половину пінти Halo Top, а не цілу справу - але Юлія Данілова, 25-річна мама Лос-Анджелеса 2-річній доньці, нещодавно ВСІ зупинки, намагаючись виліпити її власне ядро, розміщуючи фотографії до та після, зроблені з інтервалом у два тижні.

Незважаючи на те, що вона почала в першу чергу досить примхливо, її трансформація показує, наскільки ви можете реально змінити свій прес, дотримуючись безпечних, підкріплених наукою стратегій схуднення - таких як заняття кардіотренуванням та зменшення калорійності вуглеводів - що може призвести до втрати жир на животі та допомогти тим, хто страждає пресом, блищати.

Натисніть тут, щоб проголосувати

Підводячи її до фотографії, Данілова піднімала гирі протягом 45 хвилин до години до шести ранку на тиждень, обробляючи різні частини тіла протягом тижня. (Бачите? Сказали, що вона в стані!)

Хоча вона не займалася кардіотренінгами, вона досить уважно відстежувала свій раціон, дотримуючись вуглеводів, таких як рис, макарони та картопля; білок із червоного м’яса, курки, яєць та білкових коктейлів; і жир з авокадо, хумусу та оливкової олії. Намагаючись наростити м'язову масу, вона намагалася з'їсти до 15 відсотків більше, ніж її тіло насправді мало. (FWIW, Данилова не тренується ні для чого конкретно. "Я просто роблю це для мене", - каже вона.)

Протягом двох тижнів, що пройшли між фотографіями, вона проводила до чотирьох тижневих кардіо-сесій на додаток до своїх регулярних тренувань: вона або ходила в похід, або поверталася до тренажерного залу ввечері, і проводила до 40 хвилин, виконуючи комбінацію Stairmaster, бігова доріжка та стаціонарний велосипед.

Замість катастрофічної дієти, яка може призвести до переїдання та загальної біди, вона з’їла приблизно на 10 відсотків менше, ніж потрібно її тілу, збільшуючи споживання білка, зменшуючи трохи вуглеводів, але дотримуючись тих самих продуктів, які їла. раніше. "Я абсолютно не голодна", - каже вона, збиваючи надзвичайно низькокалорійні дієти, що може залишити вас почуттям обділеності і не єдиним способом схуднення.

Хоча Данилова не має на увазі конкретної мети щодо схуднення, вона планує продовжувати цю процедуру ще пару місяців. "Я документую свою подорож, щоб показати, що все можливо", - каже вона про свій фітспіраційний акаунт в Instagram.

З цією метою: Неможливо змінити своє тіло за ніч - для цього потрібні зусилля та терпіння. Як завжди, найпростіші зміни, які ви можете зробити, включають ваше мислення, оскільки для того, щоб прийняти ваше тіло таким, як потрібно, не потрібно кардіотренування.

Щодо цього Halo Top: Передай ложку?

Йдіть далі за Елізабет Instagram і Twitter.

Журнали Hearst

Для роботи з цією мобільною версією нашого сайту Hearst та треті сторони використовують файли cookie та подібні технології („файли cookie“). Файли cookie використовуються для аналітики та вимірювання. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільових оголошень і для подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність журналів Hearst, опублікованому на нашому сайті. Якщо ви не згодні з рекламними файлами cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб дати згоду на використання таких файлів cookie, натисніть Прийняти нижче.