Johns Hopkins Health - дієта з обмеженим вмістом натрію може допомогти в лікуванні гіпертонії

Дата: 22 липня 2011 р

Споживання натрію є одним з провідних факторів підвищення артеріального тиску (гіпертонії). Основним джерелом натрію в дієтах американців є оброблені харчові продукти, особливо хлібобулочні вироби та крупи, такі як хліб, сухі сніданки, кекси та тістечка. Насправді пересічний американець отримує третину своїх щоденних потреб, споживаючи такі види їжі.

Як правило, зниження натрію в раціоні є здоровим вибором для більшості людей. В ідеалі, ви повинні намагатися тримати споживання менше 1500 міліграм на день. Це досить низько для пересічної людини, але це говорить вам, яку важливу роль відіграє натрій у здоров’ї серцево-судинної системи.

Завжди перевіряйте маркування харчових продуктів на вміст натрію і протягом дня відстежуйте, скільки ви споживаєте. Хорошим правилом є те, що окремі харчові продукти повинні містити не більше 200 мг на порцію, тоді як їжа повинна містити менше 600 мг загалом.