Якщо ви зварили банани перед сном і випили рідину, ЦЕ відбувається, поки ви спите.

У всіх нас були ті неспокійні ночі, коли вони кидалися, дивлячись у стелю, не в змозі отримати більше, ніж пару годин шутея. Нерегулярні режими сну або навіть безсоння можуть бути наслідком кількох різних речей, таких як депресія, стрес і тривога. Деякі ліки також можуть викликати безсоння.

Больові ліки, антигістамінні препарати та ліки для серця та артеріального тиску є одними з багатьох, що сприяють втраті сну. Деякі ліки можуть насправді спричинити сонливість спочатку, але вони також можуть спричинити часті поїздки у ванну або тривогу, що може додатково порушити ваш відпочинок.

Банановий чай для глибокого сну

Цей органічний засіб для сну, наповнений бананами, творить чудеса - і він також чудовий на смак. Як це працює? Банани, особливо шкірки, завантажені калієм і магнієм. Хоча магній допомагає запобігти порушенням сну, як магній, так і калій працюють разом, щоб допомогти розслабити м’язи. Насправді, магній - найпотужніший мінерал для релаксації, відомий людині! Зверніть увагу, що неорганічні банани завантажені шкідливими пестицидами, і оскільки ми закликаємо вас їсти варену шкірку, вона повинна бути без хімічних речовин. Приготування цього чаю займає менше 10 хвилин, і ним можна насолоджуватися щовечора перед сном

Інгредієнти

1 органічний банан
1 невеликий горщик води
тире кориці (за бажанням)

Все, що вам потрібно зробити, це відрізати обидва кінці банана і помістити його, очистити від шкірки і все, у окріп. Варіть його близько 10 хвилин. За допомогою друшляка налийте воду в кружку. Якщо ви відчуваєте авантюру, посипте корицю в чай. Випийте це за годину до сну.

Якщо ви стурбовані марнотратством, то явно ніколи раніше не їли вареного банана! Після того як банан звариться, посипте трохи кориці. Вживання теплих, неприємних фруктів та їх шкірки разом із чаєм посилить його заспокійливий ефект, і з цього вийде смачний десерт!

Чому слід уникати снодійних

У відчаї багато хто з нас вдаються до снодійних препаратів, і майже половина американського населення страждає від безсоння або поганого сну, це не дивно. Але ось у чому річ: снодійні не можуть довго допомагати вам. Вони забезпечують короткострокове виправлення.

Більшість снодійних препаратів є певним видом наркотиків, що викликає та підтримує сон. Вони класифікуються як щось, що називається седативними снодійними засобами. Серед інших седативних снодійних препаратів є бензодіазепіни та барбітурати. Бензодіазепіни, як Ксанакс та Валіум, можуть викликати звикання і використовуються для лікування тривожних розладів шляхом збільшення сонливості. Барбітурати, що пригнічують центральну нервову систему, використовуються як знеболюючі та заспокійливі засоби.

Як і у всіх ліків, існує перелік побічних ефектів, які супроводжують снодійні препарати. Окрім ймовірності їх формування звичок, вони можуть спричинити наступне:

Запор Запаморочення
Труднощі з фокусуванням і запам'ятовуванням
Біль у животі
Слабкість
Некероване струшування
Парасомнії (робити речі, не усвідомлюючи цього ... страшно!)

Снодійні також призводять до того, що ваш дихальний ритм сповільнюється і значно полегшується. Це означає, що якщо ви вже страждаєте на захворювання легенів, такі як ХОЗЛ або навіть астма, ці ліки можуть бути небезпечними і навіть смертельними.

Ось як позбавлення сну впливає на ваше тіло

Коли ваше тіло не отримує достатнього відпочинку, воно страждає. Когнітивна функція вашої довгострокової та короткочасної пам’яті серйозно постраждала. Обробка навіть найпростіших речей здається складною, і ваші емоційні реакції на речі стають абсолютно перекошеними. Найстрашніше те, що недосип пов’язаний із серйозними проблемами зі здоров’ям, включаючи ожиріння, діабет та рак.

Дивіться нижче епізод доктора Оза про природні засоби від безсоння, де згадується банановий чай.