Повинен Ви п’єте зелений чай і розраховуєте схуднути?

Катехіни в зеленому чаї допомагають схудненню

Японці, особливо ті, що мешкають на острові Окінава, є одними з найдовших людей у світі. Одним із факторів може бути те, що вони вживають весь зелений чай. Сьогодні я збираюся обговорити зелений чай ... той гарячий запарений напій, який зазвичай подають як «домашній чай» із суші, а тепер з’являється на ринках та в копалках у скляних пляшках та банках. Багато людей усвідомлюють, що вживання зеленого чаю може допомогти вам схуднути, але я хотів би викласти деталі, щоб ви точно знали, як використовувати цей засіб для схуднення для свого тіла.

Комбінована атака зеленого чаю на жир

Звичайний зелений чай без цукру допомагає схуднути з двох основних причин. По-перше, він замінює солодкі напої або іншу калорійну їжу, яку ви, можливо, мали, допомагаючи вам почувати себе ситими. Але вода може зробити це теж, що підводить нас до другої, більш важливої причини: термогенезу. Це описує процес вироблення тепла в організмах, який сприяє прискоренню основного метаболізму. Багато людей помилково вважають, що кофеїн також сприяє термогенезу, але дослідження, проведене в Женевському університеті [1], показало, що зелений чай покращує окислення жиру за межами вмісту кофеїну завдяки катехінам зеленого чаю, відомим як епігалокатехін галлат (EGCG).

Але зачекайте ... Там менше?

Однак не надто хвилюйтеся ще. Для середньостатистичної людини потрібно втрачати 500 калорій на день, щоб втратити приблизно пів фунта на жир на тиждень. А кількість катехінів, яку потрібно вживати, щоб схуднути, становить приблизно 690 мг [2] або 4-5 склянок зеленого чаю. Вживання такої кількості лише дорівнює приблизно 70-80 калоріям, втраченим на день [3], або близько 3 кілограмів, втраченим на рік.

Але зелений чай все ще є гідним інструментом у вашому арсеналі схуднення, тому що ви вбираєте більше рідини та уникаєте напоїв з високим вмістом калорій або штучного підсолоджування. Це може бути лише той невеликий поштовх, який вам потрібен для того, щоб створити дефіцит калорій у своєму раціоні, і це на смак також досить добре. Не турбуйтеся, замовляючи добавки з сумнівних веб-сайтів, адже зелений чай, що купується в магазині, так само хороший. Деякі сорти з високим вмістом ECGC - це чай улун, генмайча та зелений чай матча.

Зелений чай також може запропонувати більше, ніж схуднення - набагато більше! Це особливо корисно для профілактики раку, також завдяки його катехінам. Ці катехіни є різновидом антиоксидантів, які допомагають усунути вільні радикали, які в підсумку можуть стати канцерогенами.

Крім того, показано, що зелений чай допомагає людям розслабитися і зменшити тривожність, особливо через заспокійливий характер повільного потягування його. Він також містить амінокислоту, що називається теанін, яка, природно, допомагає зменшити стрес і занепокоєння. Тож цієї зими спробуйте сформувати нову звичку включати зелений чай у свій щоденний режим, і подивіться, чи відчуваєте ви щось інше.

Це зрозуміло ваш розум?

Є що поділитися своїм досвідом із зеленим чаєм? Залиште коментар нижче.