Яким є життя з 200 калоріями на день

Найпопулярніші сьогодні

27 червня 2016 р. | 22:39

яким

Більше про:

розлади харчування

Супермодель розкриває, як муай-тай врятував її від анорексії

Хлопчик, який усе життя не їв нічого, крім сосисок, вилікувався

Експерти зазначають, що ця небезпечна тенденція TikTok може призвести до розладів харчування

Як виявляється розлад харчової поведінки Тейлор Свіфт, допоміг мені змиритися зі своїм

На сьогоднішній день щонайменше 30 мільйонів американців страждають анорексією, булімією чи іншими формами розладів харчування, за даними Національної асоціації розладів харчування, порівняно з приблизно 11 мільйонами страждаючих в 1995 році., викладач йоги та медитації з Верхнього Вест-Сайда, яка відкриває шлях до одужання.

Поласуючи кожною ложкою вівсянки, яку я снідаю, я роблю в думках, що споживаю рівно половину з 200 калорій, які дозволили собі того дня.

Решта 100 будуть отримані з різноманітних сирих і злегка пропарених овочів - подрібнена капуста є моєю улюбленою, оскільки, згідно з дослідженнями, які я робив в Інтернеті, як огірок та селера, вона наповнює ваш шлунок і вимагає більше енергії для перетравлення, ніж забезпечує.

Більшість людей вважають, що я був би занадто слабким, щоб займатися спортом при такому незначному споживанні їжі. Але навпаки, у мене попереду три години балету та одна година пілатесу. Я танцюю п’ять разів на тиждень і роблю пілатес щодня.

Це було моєю повсякденною реальністю, коли я навчався на другому курсі коледжу та був у стані анорексії протягом агонізуючих 18 місяців. Якнайлегше, я досягнув ваги всього в 95 фунтів - дуже низька вага для моєї 5-футової 7½-дюймової рами.

Тепер, завдяки поєднанню чистої рішучості та відкриття медитації та йоги, я набрав 50 кілограмів і повернувся до своєї більш здорової ваги до дієти, приблизно 145 фунтів.

Проблема почалася у 20 років у Сіракузькому університеті. Я відчайдушно хотів зустрічатися з іншим студентом і помилково сподівався, що він помітить мене, якщо я схудну і, за висновком, стану красивішою.

Алекса Сільваджо вважає, що йога допомагає їй на шляху до одужання. Джон Чаппл

Не допомогло те, що я навчався на музичному театрі. Безумовно, є тиск, щоб виглядати мініатюрними на сцені, і я сказав собі, що приземлюся до певних частин, якщо б буду стрункішим. Тиск був здебільшого внутрішній, але, попереднього року, один з моїх викладачів танців грайливо постукав мене по попі і сказав: "Тут треба стежити за вагою".

Я постійно порівнювала свою фігуру з фігурами інших жінок. Якби я був найхудішою людиною в кімнаті (а зазвичай і був), я відчував би гострі відчуття. "Ігноруй голод", - сказав би я собі. "Це окупається".

На початку я зазвичай їв близько 500 калорій на день, що складається з вівсяних пластівців, фруктів, овочів та шматочка курки на грилі на вечерю. Але в моєму найгіршому випадку, через рік, коли я входив у дієту влітку 2007 року, щоденне споживання калорій було ближче до 200.

Що й казати, вага з мене впала. Місячні припинилися. Я став відлюдником, лише зрідка зустрічався з друзями за чашкою чорної кави, ніколи не їв. "Ви здорові?" - запитали б вони, занепокоєні моїм виглядом скелета, який я намагався замаскувати мішкуватим одягом. Навіть мій учитель танців відвів мене вбік і запропонував їсти більше.

Потім, летячи відвідати свою сім’ю в Каліфорнії в січні 2008 р., Я відчув бред від голоду і попросив томатного соку. Коли я побачив, що банка містить 50 калорій, я попросив поміняти її на дієтичну колу. Пам’ятаю, я зробив паузу і пережив момент, коли подумав: «Ого! Це було надзвичайно трагічно ". Я зрозумів, наскільки я збентежений і ненормальний. Я щойно почав читати книгу про самодопомогу Луїзи Л. Хей "Ти можеш зцілити своє життя", яка заохочує позитивне мислення та зробила мене більш обізнаним про свої вчинки.

Коли я тієї ночі вдома знімав пальто, моя сестра Розлін ахнула і сказала: "О, Боже". Пізніше вона побачила мою спину, покриту м’яким пухом, який називається лануго - коли ти настільки важиш, на твоєму тілі відростає волосся, щоб зігріти. "Ви повинні отримати допомогу", - сказала вона мені. "Ми не хочемо вас втратити".

Її обличчя було сумішшю жаху та переляку. Це книжка про самодопомогу та інцидент з томатним соком були мені поштовхом. Того тижня я бачив лікаря в Сан-Франциско. Можливо, у мене розвинулася остеопенія - зниження щільності кісткової тканини, - але на щастя, тести повернулись негативними. Лікар порекомендував психотерапевта, і мені призначили Прозак.

За допомогою терапії я визнав, що відчайдушно нещасний. Я не хотів бути присутнім і існувати у своєму власному тілі. Голодуючи себе, я відчував фізичний біль заперечення, і це допомогло заблокувати інші негативні почуття, які я мав. Зацикленість на споживанні калорій не залишала часу для того, щоб я вирішував справжні проблеми, які мене засмучують.

Якби я був самою худою людиною в кімнаті, я відчував би гострі відчуття.

- Алекса Сільваджо

Тим часом, цілісний дієтолог поступово допоміг мені повернутися до здорового харчування. На моє полегшення, я не мав ніяких довгострокових фізичних наслідків від анорексії, але психологічний аспект був зовсім іншим питанням. Думка з’їсти велику кількість їжі лякала мене без потреби. Мені знадобилося вічно насолоджуватися сніданком, а не просто пити чорну каву. Одного разу, коли я був на вечері, я відмовився їсти салат, оскільки господиня зробила спробу додати заправку і не класти її збоку, як я хотіла.

Якби хтось сказав: «Піди їсти піцу», це не спрацювало б; Я був у жаху від калорій. Натомість я б їв овочі, а також цільні зерна, нежирне м’ясо та рибу. Моя нова дієта була органічною та схожою на метод Палео. Потрібно було близько трьох років, щоб досягти здорової ваги. Я продовжив навчання і закінчив університет у 2010 році, роком раніше, ніж мої когорти.

Тим не менше, були важкі моменти, і деякі дні я все ще надмірно чи недоїдаю.

Але зміна способу життя, яка зробила найбільшу різницю, - це йога та медитація.

Розлін провела мене на першому уроці йоги на наступний день після того, як я їй довірився. Спокій заспокоював мій розум, і я навчився слухати благородство свого тіла. Рівень моєї тривожності - який триває в сім’ї та є побічним ефектом моєї перфекціоністської натури - занурився. Я почав цінувати пишність свого тіла і навіть пішов з Прозака.

Насправді я так любив йогу, невдовзі після закінчення коледжу відвернувся від музичного театру. Сьогодні я штатний викладач йоги в Лос-Анджелесі та Нью-Йорку та посол бренду в додатку Meditation Studio, який пропонує оригінальні медитації під керівництвом, щоб допомогти людям, яким, як і мені, потрібно відчувати зв’язок зі своїм тілом та розумом.

На своїй роботі я чую, що багато моїх клієнтів мають або мали порушення харчової поведінки. Це так часто і такий спектр. Ми робимо неймовірний тиск на себе, щоб виглядати певним чином і мати певний тип фігури, на який ми генетично не здатні.

Я дуже підтягнутий, але дуже пишний. Я самотня, знайомства і сподіваюся знайти потрібного хлопця. Тепер, коли моє здоров’я відновлено, я перейшов з розміру 0 на розмір 6 до 8, і я не мав би іншого способу.

Чи може цей затверджений FDA насос для схуднення спричинити більше розладів харчування?