Який рулет для суші корисніший: авокадо з лососем або гострий тунець?

Розбір суші: з’ясуйте, який рулет більш зручний для талії.

Хоча і те, і інше не буде «прокачувати» вашу дієту, пряний рулет з тунця може краще допомогти вам дотримуватися цього. "Незважаючи на те, що гострі рулетики з тунця виготовляються з домішкою майонезу, вони все одно мають менше калорій, ніж ті, що містять авокадо, і тунець є чудовим способом вживати здоровий жир", - говорить Доун Джексон Блатнер, лікар по дієтології в Чикаго . І більшість людей у будь-якому випадку замовляють салат із закуски в японських ресторанах, тож вам зовсім не потрібен авокадо, щоб виправити продукти.

Тим не менш, обидва місця для вибору суші пропонують багато нежирного і енергійного білка (приблизно на третину до половини доби). Якщо ви просто любите білий рис, не хвилюйтеся - білий і коричневий мають практично однакову кількість калорій (хто знав?). Але загалом коричневий колір здоровіший, дає більше клітковини та поживних речовин, таких як магній та марганець.

Порада: додайте в замовлення чашку супу місо - приблизно 50 калорій, бульйон допоможе вам наповнитись; крім того, тофу дає вам додатковий білок. Тепер ви в рулоні!

Ось ще чотири хитрощі для замовлення улюбленого місця суші.

Дракони небезпечні

У казках і в ресторанах. Багато драконових рулетів пакують більше 500 кал - це начинка і хрустка темпура.

Курячі чаші теріякі звучать доброчесно. Але весь цей рис і липкий-солодкий соус можуть коштувати вам більше 1000 калорій.

Зачепи трохи сашімі

Все ще трохи голодні? Візьміть замовлення сашимі по меню. Ви отримаєте стільки ж білка приблизно на третину калорій рулету.

Протистояти (смаженому) морозиву

Якщо використовувати просто морозиво із зеленого чаю, ви заощадите до 500 калорій.