Які стратегії моніторингу є найбільш успішними для сприяння схудненню?

Харчування людей, Університет Отаго, Данідін, Нова Зеландія

Медицина, Університет Отаго, Данідін, Нова Зеландія

Харчування людей, Університет Отаго, Данідін, Нова Зеландія

Профілактична та соціальна медицина, Університет Отаго, Данідін, Нова Зеландія

Медицина, Університет Отаго, Данідін, Нова Зеландія

Психологія, Університет Отаго, Данідін, Нова Зеландія

Харчування людей, Університет Отаго, Данідін, Нова Зеландія

Медицина, Університет Отаго, Данідін, Нова Зеландія

Харчування людей, Університет Отаго, Данідін, Нова Зеландія

Медицина, Університет Отаго, Данідін, Нова Зеландія

Харчування людей, Університет Отаго, Данідін, Нова Зеландія

Профілактична та соціальна медицина, Університет Отаго, Данідін, Нова Зеландія

Медицина, Університет Отаго, Данідін, Нова Зеландія

Психологія, Університет Отаго, Данідін, Нова Зеландія

Харчування людей, Університет Отаго, Данідін, Нова Зеландія

Медицина, Університет Отаго, Данідін, Нова Зеландія

Анотація

Завдання

Хоча відстеження прогресу є одним із найсильніших провісників успіху у вживанні здорового харчування та фізичної активності, невідомо, чи має значення, яка поведінка (дієта, активність чи вага) відстежується. Метою цього дослідження було визначити ефективність чотирьох різних стратегій моніторингу втрати ваги, складу тіла, маркерів крові та психосоціальних показників у дорослих із надмірною вагою та ожирінням, які проводять 12-місячну програму схуднення.

Методи

250 дорослих із надмірною вагою або ожирінням були рандомізовані для відстеження а) їх ваги щодня, б) вживання їжі за допомогою програми My Fitness Pal, в) голоду (з використанням нового методу, що називається «тренування голоду»), г) прогресу через регулярні очні зустрічі наради, або контрольна група протягом 12 місяців. Усі учасники отримали поради щодо дієти та фізичних вправ, а 171 учасник пройшов дослідження.

Результати

Усі групи втрачали вагу протягом втручання (зазвичай 3,9–6,8 кг) без різниці між групами втручання та контролем (усі p ≥ 0,084). Однак учасники, які відстежували голод, за 1 рік втратили значно більше ваги, ніж ті, хто відстежував споживання їжі (3,2 кг, 0,1–6,4 кг, р = 0,046), або які регулярно зустрічались з особою, що підтримує (2,9 кг, 95% ДІ 0,8 –5,1 кг, р = 0,008). Було відмічено мало суттєвих відмінностей у харчовій поведінці (всі p≥ 0,111), хоча особисті та оглядові групи, що відстежували голод, повідомляли про більш сприятливий вплив на депресію та тривожність протягом 1 року, ніж учасники контролю. Дотримання стратегій моніторингу (% рекомендованих днів) коливалося від 29,6% для тренувань з голоду до 63,6% для відвідування щомісячних очних сесій.

Висновки

Щоденне відстеження ваги, їжі чи голоду, або регулярна підтримка обличчям до обличчя не призвели до значно більшої втрати ваги порівняно з лише дієтою та фізичними вправами. Однак відстеження голоду може бути перспективним підходом для заохочення втрати ваги.