Як виглядає дієта моделі Олівії Кульпо в типовий день

Вона вся в їжі з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів.

Зірка обкладинки нещодавно випущеного спортивного ілюстрованого купальника Олівія Кулпо знає, що живити своє тіло обов’язково, якщо вона хоче займатися всіма справами, починаючи від моделювання, закінчуючи роботою на своїй лінії модних покриттів для обличчя (під назвою Більше ніж маска), створюючи свою нову капсульну колекцію сонцезахисних окулярів разом із Prive Revaux, до підготовки до наступного фільму "Венера як хлопчик" (прем'єра якого відбудеться восени 2020 року) .

Постійно діючий інфлюенсер змінює свою стратегію харчування залежно від того, що у неї на тарілці. Коли їй залишилося лише п’ять днів, щоб підготуватися до зйомок на кавер на СІ (яке відбулося на Балі в листопаді 2019 року), вона витягнула всі зупинки, максимально зволоживши, відрізавши алкоголь і цукор, і сильно вдарившись у тренування.

Однак, коли вона не стискається з підготовкою до пагонів до хрусткого часу, Олівія більш спокійно ставиться до своєї рутини. "Я дотримуюся правила 80/20", - говорить вона жіночому здоров'ю. "Під час карантину було більше 40/60. Я просто намагаюся дотримуватися рівноваги".

Однієї філософії, якої вона намагається дотримуватися, незалежно від того, як виглядає цей баланс: завантаження клітковини та білків - принцип, який вона вибрала у своєї подруги, дієтолога з Нью-Йорка Тані Цукерброт. Як правило, вона підтримує загальний рівень вуглеводів на низькому рівні.

Ось як Олівія вживає багато їжі клітковини та білка у свою щоденну їжу.

Сніданок

Олівія каже, що вона "досить рано вранці", і що її цуценя допомагає їй почати з дня. "Раніше я прокидалася близько семи чи восьми, але зараз у мене є цуценя, тому я прокидаюся раніше о шостій", - каже вона WH.

Як тільки вона встає, Олівія розпочинає свій день сніданком з кавою та фруктами, наповненими клітковиною. "У мене є гаряча кава з мигдальним молоком, і я люблю ожину, чорницю, малину та полуницю", - каже вона. "Вони дійсно ідеальні для ранків; такі освіжаючі та насичені клітковиною".

Звідти вона буде жувати яєчні білки та авокадо з тостами.

Обід

Оскільки її дні зайняті, Олівія тримає їжу середнього дня швидкою та ситною. "На обід я буду салат якийсь", - каже вона. "Я люблю курку та будь-які овочі з мізо-винегретом".

Натисніть тут, щоб проголосувати

Коли у неї немає настрою на хрусткий салат, вона розпалює духовку. "Один трюк, яким я користуюся, - це легке, одноразове харчування", - каже вона. "Я подрібнюю курку, кладу її в пакет, приправляю і обвалюю курку в приправі. Потім кладу на сковороду з брокколі та солодкою картоплею і запікаю при температурі 350 або 375".

Закуски

Щоб вона залишалася ситою в перервах між їжею, Олівія завжди тримає під рукою закуски, запаковані клітковиною та білками. "Я одержима горіхами", - каже вона. "Я готую звичайні змішані горіхи, бо мені подобається сіль. Сирий мигдаль без солі для мене просто нудний".

Вона також любить поєднання слідів із M&M, родзинками, мигдалем, кеш'ю та арахісом - особливо в дні зйомок. "Мені потрібна енергія на знімальному майданчику, тому мені подобаються родзинки та шоколад", - каже вона.

Олівія також любить закуски, які можна попивати. "Смузі дійсно наповнює, тому, якщо я намагаюся бути по-справжньому чистим, я іноді їх отримую як закуски", - каже вона. "Я готую заморожений банан, какао, трохи мигдалевого масла або PB2, сіль, корицю, ваніль, а також порошок колагену Vital Proteins або органічний рослинний білок Garden of Life". Коли збивати блендер не можна, вона захоплює заздалегідь виготовлений протеїновий коктейль Evolve.

Вечеря

Коли вечеря котиться, Олівія, як правило, стріляє, поєднуючи овочі та білок.

Одне з її найулюбленіших вечірніх страв: Пальміні лінгвіні (яка виготовлена з пальмових сердець) з куркою, томатним соусом Рао, горохом або грибами. "Це справді добре і імітує макарони", - каже вона. Ще одне з її заходів: Чудо-локшина, яка виготовлена з клітковини з рослини коньяку. "Це локшина з низьким вмістом вуглеводів, яку я люблю використовувати з гребінцями, каперсами та легким маслом", - каже вона.