Як зробити свій фруктовий салат смачно здоровим під час дієти

Подумайте про літо і перше, що спадає на думку, - це освіжаючі фруктові салати, щоб перемогти спеку. Ось як можна зробити фруктові салати цікавішими.

Anantika kapoor | Оновлено: 22 жовтня 2017 р., 01:05 IST

Сильної спеки в літні місяці люди бояться
Вживання фруктового салату - ефективний спосіб перемогти жар
Приготуйте фруктовий салат з літніх фруктів, таких як кавун та манго

Плавання та вечірки біля басейну, вихідні дні на пагорби, охолоджуючі соки, такі як медова роса лимон та кавун, які, як відомо, зменшують тепло тіла, є ефективними засобами для подолання спеки. Окрім цього, на допомогу ефективно приходять фруктові салати. Подумайте про літо і перше, що спадає на думку - це освіжаючі фрукти. Завдяки широкому асортименту фруктів, доступних на ринку, ви можете споживати фруктові салати як охолоджуючу рідину в суворі літні місяці. Вони не тільки освіжаюче смачні, але й мають користь для здоров’я.

Подумайте про літо і перше, що спадає на думку, - це освіжаючі фрукти; Кредит зображення: Istock

Збір правильних плодів

Важливо пам’ятати про те, які фрукти можна використовувати в салаті протягом літа. Це пов’язано з тим, що декілька плодів мають тенденцію почорніти, згнити тощо, якщо піддаються тривалому нагріванню. Існує величезний список літніх фруктів, які утворюють чудові салати, укомплектовані деякими найбільш поживними продуктами з таблиці продуктів харчування, включаючи горіхи, насіння, йогурт та інші.

Найпопулярнішим літнім фруктом є кавун. Насправді це найбільш ідеальний вибір салату влітку. Завдяки своєму складу він надзвичайно допомагає утримувати температуру тіла. Манго, король фруктів, є найбільш вживаним фруктом у літні місяці. Вітаміни та антиоксиданти, упаковані в один фрукт, є здоровим та смачним включенням в салат.

Ягоди теж є гарячим улюбленим для спалаху кольору та аромату, який вони додають до фруктової миски. Будь то полуниця, малина, чорниця тощо - вони є чудовим сховищем антиоксидантів і клітковини. Відомо, що вони зменшують запалення в організмі. Лічі та сливи - чудовий сезонний вміст для освіжаючого літнього салату.

Ягоди - це гаряча улюбленість, коли вони додають колір і смак; Кредит зображення; Istock

Як обробити фруктовий салат

Шукаєте захоплюючих способів пожвавити свою фруктову миску? Ну, щоб додати смаку, можна залити йогурт, мед, свіжі соки, горіхове масло тощо. Спостерігається, що більшість людей споживають свій салат залежно від того, наскільки він гарний. Це відходить від концепції "ніколи не судити про книгу за обкладинкою", це реальність. Таким чином, деякі кухарі рекомендують, наприклад, використовувати кольорові фрукти разом із цікавими начинками. Ще одним життєздатним варіантом буде смаження фруктів на грилі, щоб надати салату карамалізований смак.

Унікальні способи подачі можуть включати поміщення салату в кавунову кришку, ананас або порожнистий кокос. Це просто додає характеру фруктовому салату і є більш спокусливим. Все, що вам потрібно зробити, це взяти цілі фрукти, розрізати їх на дві частини і вичерпати м’якоть, щоб звільнити місце для подачі салату. Сьогодні існує безліч їстівних квітів, які також можна додавати у фруктовий салат.

Таким чином, у відповідності до нинішньої тенденції придатності, але споживаної їжі, яка задовольняє смакові рецептори, фруктові салати є найбільш підходящою альтернативою, і їх слід включати в наш щоденний раціон для зміцнення здоров’я.

Унікальні способи подачі можуть включати розміщення салату в фруктовій оболонці; Кредит зображення: Istock

Застереження:

Думки, висловлені в цій статті, є особистими думками автора. NDTV не несе відповідальності за точність, повноту, придатність або достовірність будь-якої інформації, що міститься у цій статті. Вся інформація надається як є. Інформація, факти або думки, що містяться в статті, не відображають точок зору NDTV, і NDTV не несе жодної відповідальності або відповідальності за те саме.