HaleGenic

Здоров'я | Життя | Фітнес

Ця сторінка містить партнерські посилання, що означає, що я можу отримати невелику комісію за покупки, зроблені за цими посиланнями. Це не додає витрат на читач і допомагає мені підтримувати роботу сайту. Клацніть тут, щоб прочитати мою афілійовану інформацію.

кісткового

Прекрасний спосіб ввести кістковий бульйон у свій раціон - це очищення кісткового бульйону. Не хвилюйтеся, це не такий вид очищення, коли вас позбавляють всієї їжі і змушують певний час вживати лише рідину. Завдяки очищенню кісткового бульйону метою є використання кісткового бульйону як харчової добавки разом із чистою дієтою, що сприяє поліпшенню травлення та налагодженню кишечника.

Кістковий бульйон - це рідина з високим вмістом поживних речовин, виготовлена ​​шляхом кипіння кісток тварин та їх сполучної тканини у воді протягом багатьох годин, щоб аромат і поживні речовини з кісток вливали воду для створення кісткового бульйону. Кістковий бульйон насичений важливими поживними речовинами, легкозасвоюваними амінокислотами, а також колагеном і желатином для підтримки росту кісток і тканин. Ці ключові поживні речовини роблять кістковий бульйон найвищим природним детоксикаційним агентом для очищення вашого організму.

Чому очищають кістковий відвар?

Для багатьох людей очищення організму є природним першим кроком на шляху до покращення здоров’я. Якщо очищення є частиною вашої оздоровчої програми, чи ви просто хочете розпочати нову здорову звичку, очищення кісткового бульйону можна налаштувати відповідно до ваших особистих цілей.

Споживання кісткового бульйону має понад 8 переваг для здоров’я, але ось кілька причин, чому очищення кісткового бульйону може бути для вас гарною ідеєю:

Початок 7-денного очищення кісткового відвару

Першим кроком до початку очищення кісткового бульйону є визначення ваших цілей, а потім прийняття рішення про те, як довго триватиме очищення. Краще зосередитись на більш довгострокових цілях, таких як збільшити мою енергію, або скинути мою травну систему а не хочу втратити 10 фунтів. Подумайте, чого ви намагаєтеся досягти за допомогою очищення, і пам’ятайте про це протягом усього процесу.

Очищення кісткового бульйону може тривати від 3 до 21 дня, тому вибирайте часові рамки, які найбільш відповідають вашим цілям. Якщо ви знаєте, що не можете дотримуватися чогось довше, ніж пару днів, то для початку виберіть коротше очищення. Якщо це не ваш перший раз на обмежувальній дієті, спробуйте більш тривалий час.

Гарною відправною точкою для більшості людей є тижневий очищення кісткового відвару.

Що слід їсти під час очищення?

Звичайно, у вас буде кістковий бульйон, але ви не будете позбавляти себе інших продуктів.

Під час цього очищення кістковий бульйон виступає додатковим джерелом поживних речовин, щоб доповнити здорову чисту дієту.

Ви хочете споживати приблизно 40 унцій кісткового бульйону на день скористатися всіма перевагами. Випийте чашку вранці або разом з кавою, або як замінник кави, чашку під час обіду, а ще одну чашку ввечері.

Для очищення можна використовувати відвар, виготовлений з будь-якої кістки тварини. Популярні варіанти - це яловичина та курка, і їх можна зручно придбати в Інтернеті на Amazon або Thrive Market, місцевих продуктових магазинах або національних мережах харчування, таких як Whole Foods. Ви навіть можете самостійно зробити кістковий відвар в домашніх умовах.

Залежно від марки та якості бульйону, який ви купуєте, він може стати досить дорогим, але пам’ятайте, що це 7-денне очищення - не те, що ви робите щодня.

Для споживання 40 унцій кісткового бульйону ціни можуть коливатися від 3 до 18 доларів. У більш доступному кінці, бренд Whole Foods 365 пропонує упаковку органічного яловичого бульйону на 32 унції та упаковку з курячого органічного бульйону на 48 унцій. У верхньому кінці ви можете взяти 12 пачок чайного і бульйонного яловичого бульйону з трави. Також доступний аромат курячого бульйону.

На додаток до кісткового бульйону, ви хочете їсти здоровий баланс нежирного білка, волокнистих овочів та корисних жирів. Тримайтеся подалі від будь-яких продуктів, які можуть викликати запалення в кишечнику, включаючи всі зерна, рафінований цукор та молочні продукти. Найпростіше дотримуватися дієти Paleo або Whole 30 під час очищення, щоб переконатися, що ви вживаєте правильні види їжі.

Щоб отримати додатковий смак і корисні жири, додайте трохи кокосової олії в кістковий відвар перед сном, щоб полегшити ваше тіло в режимі відпочинку. Ви також можете використовувати кістковий бульйон у рецептах протягом усього очищення, а не пити його.

Як ви будете почуватись кожен день

1-2 дні

У перші 1-2 дні 7-денного очищення Ви можете не помітити негайних змін, інші відчуття легкості на Ваших ногах. Дивовижно, як обмін млинців чи каш на омлет вранці може зарядити вас енергією, а не зважити, а чашка кісткового бульйону допоможе вашому організму засвоїти та використовувати ці важливі поживні речовини.

2-4 дні

У 2-4 дні багато людей відзначають значне зменшення здуття живота. Здуття живота спричинене тим, що травні м’язи не ефективно рухають їжу по травному тракту, через що повітря застряє. Кістковий бульйон допомагає заспокоїти ці травні м’язи, завдяки чому повітря звільняється. Багато людей помічають це менш роздуте відчуття після постійного вживання кісткового бульйону протягом декількох днів.

3-4 дні

Ще однією зміною, яка може відбутися приблизно на 3-4 день, є підвищення рівня енергії. Підживлення тіла поживною їжею та доповнення поживними речовинами, що лікують кишечник, дає тілу достаток природної енергії, яку ви, можливо, не відчували давно. Подумайте про своє тіло як про машину, і їжа, яку ви їсте, є паливом, щоб машина працювала. Природно, що машина працюватиме краще із більш якісним паливом.

Дні 4-7

Інші зміни, які ви можете побачити до кінця очищення кісткового бульйону, включають більш чітку шкіру, кращий сон, розумову ясність (більше не туман мозку) та втрату ваги. Ви також зможете легко визначити продукти, що руйнують вашу травну систему, що дозволяє вам у майбутньому виключати ці продукти, додатково оздоровлюючи кишечник. Як і при будь-якій зміні дієти, результати будуть різними, і це правда, що ви отримуєте те, що вкладаєте в неї.

Поради щодо успіху очищення кісткового бульйону

Перш ніж спробувати очистити кістковий бульйон, переконайтеся, що ви дотримуєтеся часових рамок очищення, випивання цілих 40 унцій на день та дотримання плану харчування. Найкраще підходити до цього очищення як до способу відновити роботу кишечника та поліпшити здоров’я травлення, а не до того, що ви робите один раз, а потім повертаєтеся до своїх старих харчових звичок. Очищення має на меті змінити ваше ставлення до їжі на тривалий час, а не на короткий час.

Очищаючи кістковий бульйон, ви дозволяєте своїй кишці заживати, щоб функціонувати ефективніше, дізнаєтесь, які продукти живлять вас найкраще, а яких уникати, а також покращують імунну систему та покращують травлення.

Якщо ви підходите до очищення кісткового бульйону з правильним мисленням, це стане іншим інструментом, який ви зможете використовувати для покращення харчування, початку здорового способу життя та включення як звичайну частину вашого догляду за собою.

Інформація на цьому веб-сайті не була оцінена FDA і не призначена для діагностики, лікування, запобігання чи лікування будь-якого захворювання.

Отримуючи доступ до цього веб-сайту або використовуючи його, ви погоджуєтесь дотримуватись Умов надання послуг, Повної відмови, Політики конфіденційності та Розкриття інформації про афілійованих осіб. Вміст не можна відтворювати в будь-якій формі.