Як зробити детоксикацію печінки? Якщо здуте, болить голова і не втрачає вагу - читайте далі

Прості способи допомогти вивести надлишки токсинів з печінки, щоб ви могли відчувати себе і виглядати якнайкраще ...

Розі Хоупгуд
07:00, 24 лютого 2019 р. Оновлено 13:55, 22 лютого 2019 р

Ваша печінка має велику роботу: протягом трьох пінт крові, що протікають через неї щохвилини, ви знайдете мертві клітини, мікроорганізми, хімічні речовини та жирові кулі - все це потрібно переробити та відфільтрувати.

І хоча печінка фантастична у своїй роботі, іноді варто подати їй руку допомоги, щоб вивести токсини.

Не тільки те, що ми їмо, може впливати на нашу печінку, організм природним чином виробляє токсини (такі як ацетальдегід та щавлева кислота) як частина нормальної функції клітин.

Роль вашої печінки полягає в усуненні надлишків, які можуть завдати шкоди. Проблеми виникають, коли ви вкладаєте більше, ніж ви можете усунути.

Печінка наших предків, що збирають мисливців, не зазнала впливу багатьох екологічних та харчових токсинів, якими ми є сьогодні, і наші печінки повинні працювати більше, тому що ми перевантажуємо їх, тому важливо регулярно проводити їх очищення.

Тож дієтолог і життєвий тренер Джанет Томсон показує нам, як влаштувати нашим печінкам потрібний відпочинок.

Як детокс може допомогти

Ваша печінка зробить все можливе, щоб виконати своє навантаження, навіть якщо їй дано занадто багато робити.

Лише коли він перевантажується, це може спричинити симптоми (див. Нижче).

Найчитаніші

Детокс зупинить токсини, які можна запобігти, очистить вже наявні токсини та покладе поживні речовини для посилення процесу.

Прагніть дотримуватися плану протягом семи днів, але ви можете продовжувати до місяця. Згодом у вас, швидше за все, буде більше енергії та більше уваги.

Ознаки, що ваша печінка нещасна

Якщо ви відчуваєте один або кілька з цих симптомів, можливо, ваша печінка кричить про вихідний:

Чутливість до кофеїну

Надлишок запаху тіла

Не пропустіть

Харчова алергія або чутливість

Труднощі схуднення

Основні правопорушники

Що стосується детоксикації, то тут слід вирішити важливі речі:

● Високе споживання цукру

Рекомендується зменшити споживання цих речовин протягом декількох днів.

Якщо ви перейдете від вживання 5-6 кав на день до жодної, то, швидше за все, у вас з’явиться головний біль від абстиненції. Ви можете виявити, що після детоксикації ви, природно, хочете менше напоїв з кофеїном.

Ваша печінка любить.

Детоксикація не повинна бути дорогим процесом, існує безліч дешевих способів підсилити печінку.

Вживання великої кількості води - головне місце в списку.

Якщо ви почекаєте, поки ви спрагнете випити, тоді у вас може бути 30% зневоднення.

Вживання більше води коштує майже нічого, і все ж це, мабуть, найкорисніша річ, яку ви можете зробити для свого тіла.

Прагніть до 10-12 склянок води або трав'яного чаю на день.

Слідкуйте за своїми ZZZZZZ

Ваше тіло робить більшу частину очищення вночі, коли ви спите.

Погляньте на свій звичайний режим сну і перевірте, чи є способи його покращити.

Спробуйте прийняти ванну в солі Епсома, що є чудовим стимулом для процесу детоксикації та розслаблює Ваші м’язи.

Киньте випивку

Найбільше, що ви можете зробити для печінки, - це зменшити кількість алкоголю, щоб випивали менше 14 одиниць на тиждень. Ось кілька причин, чому:

• Занадто багато пиття змушує вашу печінку виробляти токсин, який може спричинити постійні рубці, а також пошкодити мозок та слизову оболонку шлунка.

• Алкоголь діє як сечогінний засіб, тобто печінка має менше води для виконання своєї роботи. Густіша кров означає, що ваша печінка повинна працювати подвійно, щоб фільтрувати токсини, які можуть накопичуватись і перешкоджати роботі органів.

• Тривале випивання може викликати неприємні проблеми, такі як цироз (спричинений рубцями на печінці), жирова хвороба печінки і навіть рак печінки. Випивка класифікується як наявність більше чотирьох напоїв за один раз, тому переконайтеся, що ви розподіляєте свої одиниці протягом тижня.

Що їсти

Овочі

● Зелена листова овоч

● Хрусткі зелені фрукти, такі як груші та яблука

● Ферментована овоча, така як квашена капуста

Білок

● Горіхи, особливо бразильські та волоські

Що ще?

Спробуйте додати їх до їжі або напоїв, щоб активізувати процес:

● Яблучний оцет

● Місцевий сирий мед

Коли солодкі страви не такі солодкі

Печінка відіграє ключову роль у збалансуванні рівня глюкози (цукру в крові).

Якщо у вас дієта з високим вмістом продуктів, що містять фруктозу (цукор, що міститься у фруктах), надлишок перетворюється на жир, який залишається в печінці, в результаті чого жирова печінка.

Замість того, щоб вирізати фрукти, які містять необхідні поживні речовини, уникайте продуктів, які використовують фруктозу як замінник цукру, як оброблені продукти та газовані напої.

Закусочна атака

Коли ви перекушуєте, ваша печінка насправді ніколи не має можливості збалансувати рівень цукру в крові. Тож намагайтеся їсти достатньо їжі під час кожного прийому їжі, щоб ви були задоволені до наступного.

ФАКТ: Печінка - єдиний орган, який може регенерувати сам. Ви можете втратити до 75% печінки, і вона може бути повністю відновлена протягом двох місяців.