Як зменшити жирне горло

Ви часто жирієте, коли їсте занадто багато в порівнянні з тим, що потрібно вашому організму. Ви часто їсте занадто багато, коли гормони виходять з рівноваги. Ці гормони, які змушують вас більше їсти, називаються "голодними гормонами". і це викликає голод, абсолютно відмінний від явища "природного голоду".

В основному жоден гормон не є шкідливим, оскільки кожен гормон відіграє важливу роль у вашому організмі. Навіть такі гормони, як інсулін та кортизол, виконують окремі ролі, які є необхідними для людського організму. Річ, ці гормони також можуть стати "поганими", якщо вони втрачають рівновагу.

Вплив дисбалансу гормонів

Насправді існує спеціальний гормон, який може зробити «жировий» шар у животі більш «товстим», гормоном, про який я хочу тут згадати, є кортизол.

Ваше тіло вивільняє кортизол, коли ви перебуваєте в стресі. Кортизол допомагає підвищити готовність вашого організму боротися, впоратися з небезпекою або мати сили втекти, знаючи, що його неможливо вилікувати. Цей гормон приносив велику користь нашим предкам ще з кам’яного віку, коли їх переслідував лев або стикався зі звірами. Однак, здається, це не дуже допомагає нам у цьому віці .

Розумієте, у багатьох з нас рівень кортизолу високий. Це народжується з повсякденного стресу, як сварка між вашим подружжям, або навіть якщо у вас є щось, що не влаштовує ваше власне життя. Навіть якщо ви вправляєте своє тіло протягом певного часу, наприклад, наприклад, під час бігу, ваше тіло може виробляти більше кортизолу. Це також причина, чому Я не рекомендую займатися занадто довгими періодами часу тому що вони не можуть допомогти вам схуднути настільки ж ефективно.

Підвищений рівень кортизолу може змусити ваше тіло зберігати більше жиру. Накопичений жир кортизолу називається вісцеральним жиром - Це небезпечна форма жиру в животі, оскільки вона включатиме діабет, високий кров’яний тиск, хвороби серця і матиме вищий ризик смерті.

Як зменшити ефективний живіт?

Так, звичайно, неможливо повністю зняти стрес із нашого життя. Але є ще кілька простих кроків, які допоможуть вам зменшити стрес, зменшити кортизол та сприяти швидшому схудненню живота.

Живіт для схуднення для тонкої талії

перший. Спіть щодня по 7-9 годин.

Зазвичай рівень кортизолу швидко знижується до вечора. Але одне дослідження показало, що люди, позбавлені сну на шість днів, знижували вміст кортизолу в шість разів повільніше, ніж ті, хто мав достатній відпочинок. У разі хронічної безсоння може також сприяти виробленню антитіл до Ісулліну - ризик ожиріння та діабету. І звичайно, ти не будеш зменшення жиру на животі коли ожиріння погіршується і погіршується.

2. Замовчіть свою душу і щодня медитуйте

Нове дослідження, опубліковане в журналі Health Psychology, показує зв'язок між підвищеною концентрацією уваги та зниженням рівня кортизолу. Дослідження було проведено з 57 людьми, яким було доручено зосередитись на глибокому диханні, навичках спостереження та розвитку „позитивних” психічних станів, таких як співчуття. Вони виявили, що зі збільшенням концентрації концентрація кортизолу в слині знижується.

3. Завжди підтримуйте дух у позитивному стані

Дослідження було опубліковане в Інституті фізіологічних та інтегрованих поведінкових наук ( Інтегративна фізіологічна та поведінкова наука) Він складається з 45 дорослих, яким доручають виховувати вдячність та інші позитивні емоції. Результати показали, що група людей, у яких склалася звичка "цінувати", знижувала до 23% кортизолу в організмі. Простий спосіб виховати власні позитивні емоції - це просто написати щоденник, який розміщений прямо під головою. 3-5 речей, за які ти почуваєшся дуже вдячним за день до того, як заснути. .

4. Практикуйте певні вправи

Використовуючи цей метод, ви можете досягти чудових результатів у виконанні справ зменшення жиру на животі Це також може одночасно знизити рівень кортизолу. Крім того, це може допомогти м’язам стати твердішими та вивести з тіла велику кількість впертого жиру на животі.

Забудьте нудні вправи для бігу, повторюючи тренажери, які коштують грошей. Зосередьтеся на зміні власного мислення, щоб покращити втрату жиру, м’язи живота стають твердішими, а другий тур набагато чарівнішим.