Як залишатися лояльними до свого плану дієти

Якщо ви прагнете розпочати нову дієту або перейти на більш здоровий спосіб життя, спочатку зміна звичок може бути важкою. Там так багато причин, які змушують нас повністю відмовитися від дієти на користь коробки з дюжиною пончиків Krispy Kreme. Незважаючи на те, що впровадження режиму прийому їжі та фізичних вправ не завжди є простим, це далеко неможливо. Нехай страх перед невдачами не заважає вам досягти належного організму чи здорового способу життя. Завдяки наполегливій роботі, дисципліні та послідовності нічого не вдається досягти!

Схуднення та перехід на більш здоровий спосіб життя більше нагадує марафон, ніж спринт. Ось декілька порад, які допоможуть вам зосереджуватися та мотивовані під час дієти:

Встановіть для себе реалістичні очікування

Ви хочете поставити реалістичні цілі, яких, як ви знаєте, можете досягти. Якщо ви пам’ятаєте будь-яку з цих порад, нехай вона буде такою. Ставлячи перед собою реалістичні цілі, ви з більшою ймовірністю дотримуєтесь дієти (план харчування AKA) і досягаєте успіху.

Не обмежуйте себе занадто сильно

Найгірше, що ви можете зробити під час дієти - це повністю обмежитися продуктами, яких ви найбільше жадаєте. Занадто обмежена їжа може спричинити відчуття, що вам потрібно випити.

Намагайтеся тримати нездорову їжу або викликати їжу за межами будинку

Найкращий спосіб уникнути спричинення продуктів - просто тримати їх поза увагою та поза увагою. Якщо ваша комора повна смачної, але страшенно шкідливої для вас шкідливої їжі, у вас буде набагато більше спокуси порушити дієту. Тож обов’язково проведіть комору і позбудьтеся будь-якої шкідливої їжі, яка може бути спокусливою.

Обов’язково носіть здорову їжу, щоб перекусити

З собою корисні закуски, коли ви перебуваєте в дорозі, можуть допомогти вам не відставати від шляху, коли корисні варіанти можуть бути недоступні.

Дієта і фізичні вправи одночасно

Дієта найефективніша у поєднанні з хорошим розпорядком вправ. Коли ви одночасно дієти і займаєтеся фізичними вправами, легше дотримуватися свого плану. Ви побачите результати швидше, а коли почуватиметеся добре, ви набагато мотивованіші.

Почніть свою подорож здоровою їжею з другом для мотивації

Все простіше, коли ти робиш це з партнером. Початок дієти з другом може бути надзвичайно корисним, оскільки ви можете тримати одне одного відповідальним, а також мотивувати один одного до досягнення ваших цілей.

Пам’ятайте, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня!

Починаючи свій день із ситного і здорового сніданку, ви створюєте прецедент для решти дня. Почніть свій день із сніданку з високим вмістом білка, корисних жирів та вуглеводів.

Зменшити стрес

Стрес все руйнує! Стрес може змусити нас жадати солодкої, простої вуглеводної їжі. Стресова їжа - це справжня річ: це їжа, коли ви не голодні, як основна реакція на стрес. Переконайтесь, що емоційно доглядаєте за собою, перебуваючи на оздоровчому шляху.