Покроковий посібник із загортання рук для боксу

Якщо ви думали, що бокс - це вид спорту, який найкраще залишити професіоналам, подумайте ще раз. З ростом бутику-фітнесу та членства, як ClassPass та FitReserve, бокс переходить зі сцени підземного тренажерного залу у популярні студії скрізь. Крім того, тренування на зразок дитини на мільйон доларів - це вбивче тренування для кардіовитривалості, сили, сили та спритності. Вам навіть не потрібно битися з кимось, щоб отримати користь (ну!). Але перед тим, як надягнути пару рукавичок, почніть з обгортання рук.

Вам може сподобатися

Обгортання рук забезпечує додаткову прокладку навколо суглобів і певну підтримку зап’ястя, тому ви можете впевнено кидати кожен удар. Більшість боксерських тренажерних залів та студій надають рукавички, але не обгортання, тому краще придбати власні, перш ніж вирушати на перші тренувальні заняття чи заняття. Нам подобаються обгортання для рук Everlast (6,99 доларів США, everlast.com). Після спітнілих сеансів просто киньте їх у пральну машину разом із білизною і повісьте насухо. Перегляньте відео нижче, щоб навчитися правильній техніці обгортання, яку продемонструвала Тетяна Фірпо, менеджер групового фітнесу та тренер у тренажерному залі Gotham Gym у Нью-Йорку.

Підсумок:
1. Розведіть пальці.
2. Проведіть великий палець через петлю.
3. Оберніть верх руки і 3 рази навколо зап’ястя.
4. Загорніть пальці 3 рази.
5. Потім піднесіть обгортку під великий палець і нитку між кожним пальцем.
6. Оберніть один раз навколо зап’ястя, щоб закріпити ремінці пальців, а потім - навколо великого пальця.
7. Оберніть суглоби ще 3 рази, а потім знову навколо зап'ястя.
8. Липучки для закріплення.