Як винагородити себе після важких тренувань

Коли я навчаю клієнтів у Лейкленді, штат Флорида, я завжди кажу їм, що їм слід поставити цілі, і коли вони досягнуть їх, насолоджуйтесь усіма перевагами, такими як менший розмір одягу або більше енергії. Іноді вам потрібно щось середнє, щоб утримати вас, або спосіб винагородити себе після важкої тренування. Один із способів - уникнути цієї проблеми, займаючись улюбленою діяльністю. Ви можете один день важко потренуватися з гирями і принести собі нагороду за плавання як тренування наступного дня. Це не завжди можливо, тому знайти нагороду в ті важкі часи важливо.

Чи є у вас улюблене заняття, яким ви займаєтесь не часто?

Виплатити собі винагороду можна настільки просто, як насолодитись прогулянкою в парку або більше захоплених подій, як ніч із кінофільмом та трапезою у вашому місцевому ресторані, де пропонують корисні страви. Якщо у вас є улюблений серіал на Netflix або інших параметрах відео, створіть програму, де ви зможете дивитись один-два епізоди щоразу, коли ви чудово тренуєтесь. Не обманюйте і не дивіться більше одного-двох і не дозволяйте собі дивитися серіали, коли ви не тренуєтеся. Ви навіть можете вибрати дивитися його лише під час тренування, щоб забезпечити більше стимулу.

Відстежуйте свій прогрес або повідомте другові.

Мати друга з тренування - чудова ідея, але навіть якщо цього не зробити, ви можете завести друга після тренування. Цій людині не обов’язково жити поруч із вами, і це може бути навіть той, кого ви зустріли в Інтернеті. Важливо лише те, що у вас обох є цілі, які ви хочете досягти, і ви обидва розумієте, як важливо на цьому шляху отримати трохи корисної похвали. Після важкої тренування поділіться своїм успіхом із цим другом і почекайте “хлопців ата”.

Виділіть для себе трохи часу, щоб абсолютно нічого не робити.

Це може бути найбільшою винагородою для тих, хто жонглює роботою, вдома чи іншим чином, сім’єю, фітнес-цілями та усім іншим, що пов’язане із насиченим життям. Вам може здатися, що це легко, але це одна дуже винагорода, яка насправді важка. Ви, як правило, отримуєте енергію після важких тренувань. Нічого не робити не означає просто сидіти і дивитись у вікно, хоча це може бути те, що ви хочете зробити. Можливо, це подрімати або просто випити чашку кави у вашій улюбленій кав’ярні.

Накопичуйте очки, які дорівнюють вільним моментам, за великий бонус. Ставте собі бали за кожне тренування, а коли наберете достатньо балів, зробіть щось велике для себе. Половина задоволення - це змагання, щоб туди дістатися.
Приємно подрімайте. Не турбуйтеся про те, щоб приготувати вечерю або чи в будинку чисто. Ляжте і насолоджуйтесь відпочинком, який ви заслуговуєте.
Проведіть зайвий час зі своїми дітьми, друзями чи родиною. Немає нічого кращого, ніж насолоджуватися часом із людьми, яких ти кохаєш. Призначте час гри після важкої тренування.
У Habitat Health and Fitness ми пропонуємо як групові, так і індивідуальні тренінги. Деякі наші клієнти тренуються в тренінгах для малих груп і винагороджують себе кількома приватними заняттями.