Як використовувати пінопластовий валик, щоб викотити спину

Лорен Вільямс показує нам, як зняти біль і напругу в м’язах спини за допомогою пінопластового валика. Просто ляжте на пінопластовий валик, центрований посередині спини, трохи підніміть стегна від землі і перекочуйтесь у верхню частину спини, а потім перекочуйтесь у напрямку до нижньої частини спини. Ця розтяжка відкриває м’язи грудей і спини для миттєвого полегшення. Перегляньте відео, щоб побачити, як!

використовувати

Лорен Вільямс показує нам, як зняти біль і напругу в м’язах спини за допомогою пінопластового валика. Просто ляжте на пінопластовий валик, центрований посередині спини, трохи підніміть стегна від землі і прокатіться у напрямку до верхньої частини спини, а потім покатайтеся до нижньої частини спини. Ця розтяжка відкриває м’язи грудей і спини для миттєвого полегшення. Перегляньте відео, щоб побачити, як!

Не маєте часу для перегляду? Ось повна стенограма:

ПОВ'ЯЗАНІ: 4 дивовижні ліки від болю в спині

Ми будемо викочувати всю вашу спину. Візьміть пінопластовий валик, ляжте на нього, починаючи з середньої частини спини. Підніміть стегна від землі, і ви можете розташувати руки за головою. Прокатіться вниз до верхньої частини спини, а потім назад до середньої частини спини одним рідинним рухом - котитися вперед і назад - відкриваючи грудну клітку, відкриваючи спину.