Як відновити своє тіло та детоксикацію цілою 30 дієтою

У житті є щось більше, ніж сік капусти

Келлі Хо

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

детоксикацію

Пора відмовитися від дієти. У цьому світі є щось більше, ніж божевільні примхи та сік очищає. Замість того, щоб змушувати себе пити капусту (що навіть не є найздоровішим суперзеленим), спробуйте щось, що може насправді змінити ваші харчові звички та мати тривалий вплив на ваш спосіб життя.

Ласкаво просимо до Whole 30. Ця програма не повинна сприйматися як 30-денна дієта, а скоріше кнопка перезапуску для вашого тіла. Протягом 30 днів ви не будете давати своєму тілу нічого, крім ситної, щільної, здорової їжі.

Фото Келлі Хо

Занадто багато людей невірно визначають поняття, що сьогодні означає "здоровий". Ця програма призначена для використання як способу повернутися до основ, заснованого на палео (або печерний чоловік) стиль харчування.

Гаразд, то що це? Ось деякі групи продуктів, які ви можете і не можете приймати протягом наступних 30 днів.

Так:

  • М'ясо
  • Морепродукти
  • Овочі
  • Фрукти
  • Горіхи та насіння
  • Оливкова олія, кокосова олія, освітлене масло (топлене масло)

Фото Келлі Хо

Ні:

  • Молочна
  • Клейковина
  • Зерна
  • Бобові (що включає арахісове масло)
  • Соєвий
  • Масло рапсу та рослинні олії
  • Додані цукри (так, навіть мед і кленовий сироп)
  • Консерванти
  • Алкоголь

Протягом 30 днів не існує підрахунку калорій або ваг. Незважаючи на те, що ви можете зважуватися до і після програми (хай зараз, це 2015 рік, і всі знають, що вага - це просто цифра), це не стосується втрати ваги.

Фото Келлі Хо

Що це насправді

У січні я закінчив свій третій (і найважчий) цілий 30 на сьогодні. До цього раунду я ніколи не проходив цілих 30, перебуваючи в університеті чи без партнера. Дивом, це виявилося моїм найуспішнішим цілим 30 ще.

Я не буду брехати, цілі 30 можуть відчувати обмеження, поки ви робите це і одночасно підтримуєте своє соціальне життя. Якщо ви студент коледжу, який намагається підняти цілий 30, майте на увазі ці поради:

  1. Попросіть партнера зробити це з вами і притягнути вас до відповідальності.
  2. Переконайтесь, що ви знаєте, де можна їсти в університеті (Панера і Чіпотл тримав мене в розсуді).
  3. Пам’ятайте, що це не триватиме вічно.

Я повертаюся до програми, коли мені потрібне нагадування про те, що таке відчуття того, що знаходишся на вершині моєї гри. Після закінчення 30 днів я маю звичку готувати всі страви за тиждень по неділях, сплю цілу ніч і не хвилююся, почуватимуся роздутим чи ні після насолоди . Це важко, але корисно.

Хочете отримати більше інформації? Перевірте це: