Як відірватися від тривоги «Пляжне тіло»

У кожного є «пляжне тіло».

Внутрішня паніка, спричинена поїздкою на пляж, займає в нашому мозку більше місця, ніж ми повинні дозволити.

Нас накормили вигаданим розумінням того, що на прислів'я-злітно-посадкових смугах піщаного узбережжя можна виставляти лише один вид тіла. Якщо він не був тонований, зірваний, вощений, стрункий та дієтичний, він повинен залишатися вдома - або не наважуватися демонструвати будь-яку невідповідну недосконалість.

Це абсурд. Це відповідає неписаним правилам того, що суспільство вважає досить привабливим для представлення та продажу. Реклама невпинно змушує нас ставити під сумнів себе перед пляжним сезоном (наприклад, суперечлива реклама пляжного тіла на Протеїновому світі), і коли ви не стикаєтесь з різними видами тіл, ви починаєте вірити в те, що поза цією асиміляцією варто девальвувати.

"На нас, безумовно, впливає негативний вплив реклами, якій ми стикаємось у своєму повсякденному житті", - сказав Дж. Райан Фуллер, доктор філософії, клінічний директор Нью-Йоркського поведінкового здоров'я. “Існує багато доказів, що підтверджують це. Тіло звичайної моделі нижче, ніж середній американський ІМТ, - ближче до тих, хто страждає анорексією. І є деякі країни, які стежать за вагою моделей і накладають штрафи, якщо їх ІМТ занадто низький. Це мислення має бути загальноприйнятим ".

Прекрасний спосіб вирватися з цього - піддатися зображенню - і з частинами себе вам незручно. Експозиційна терапія - це практика відкриття себе об’єкту чи ситуації, що викликає дистрес, з метою подолання цього страху та зміни його значення зі стресового на рутинний.

В основному, показуйте собі речі, яких ви боїтесь, поки не будете.

"Деякі почнуть клієнта в нижній білизні і змусять зосередитися на частинах тіла, які вони вважають непривабливими", - сказав Фуллер. «Ми змушуємо їх тримати свою увагу на цих сферах, відчуваючи свої емоції та помічаючи свої думки, доки їхні страждання значно не зменшаться. Це буде боляче, і це повинно викликати емоційну реакцію. Важливо бути присутнім на цих почуттях і не відволікати себе чи уникати їх ”.

Тим не менше, надзвичайно важко вирватися з негативних звичок: піддавати одне одного, порівнювати себе, надаючи значення одному виду тіла іншому. Це може відбуватися безперервно протягом дня; потім кровоточить у нашу самооцінку.

Мелісса Гібсон - відома активістка позитивного життя; неймовірно відверто у своєму профілі в Instagram (у якого понад 163 000 підписників висять на кожному її селфі та надихаючому фото) про негативні наслідки непредставлення всіх тіл.

"Ми повинні поставити під сумнів, чому нам кажуть, що наш організм недостатньо хороший або ідеальний, щоб робити те, що він здатний робити", - сказала вона. “Коли я виходжу на пляж, я люблю кидати виклик собі показати більше шкіри, бути зручною, одягати купальники, які хочу носити, - а не те, що мене навчили належним чином, покриває все моє жирне тіло з голови до ніг! Якщо мені незручно, я нагадую собі, що приймаю свідоме рішення бути там на моїх умовах і бути присутнім ".

Прогулянка вздовж пляжу може стати цирком для всіх, оскільки ви ставите себе в уразливе становище. Найкраще, що потрібно зробити, це визнати свій вплив і вимагати місця для себе та інших. Відмовтеся від поразки і насолоджуйтесь переживаннями.

"Існує два способи подолання тривоги, з якою ви можете зіткнутися [на пляжі]", - сказав Фуллер. “Одне могло б бути, якщо ви дійсно піклуєтеся лише про короткочасну перспективу, наприклад: дійсно важливо почуватись комфортно в той день, навіть якщо це заважає вам довго не долати емоційний дискомфорт, тоді прикривайтесь, щоб відчути себе комфортно в даний момент ".

"Але для довгострокового щастя, швидше за все, потрібно охопити ці страхи і зіткнутися з внутрішніми негативними думками, які можуть виникнути у вас у той момент", - додав Фуллер. "Швидше за все, з таким підходом вам буде набагато краще в довгостроковій перспективі, змирившись із цими страхами".

Одним із кроків до пошуку впевненості у своєму пляжному тілі є впевненість, що ваші купальники стоять на місці. Такі компанії, як «Купальники для всіх», моделюються навколо розуміння того, що ми занадто довго були вимушені вважати, що тільки прекрасним жінкам дозволено носити чудові купальники. Поряд з їхнім етосом з’явилася співпраця великих імен з плюс-моделлю Ешлі Грем і блогером Габіфрешем; зробити покупки купальних костюмів неприємними для минулого. Крім того, існують менші, але настільки ж потужні компанії, як SmartGlamour від Mallorie Dunn, які застосували більш інклюзивний підхід до купальників, включивши в кампанії моделі XXS-6X та даючи відповідь, коли виникають негативні коментарі.

“Коли я поділився зображеннями купальників, на яких була показана наша модель, яка приблизно в 5 разів, я відчула ненависть і реакцію. Це моя відповідальність, як тілесний, феміністичний бренд, який використовує подоби цих моделей, щоб відстояти їх », - сказав Данн.

Нам потрібно припинити порівнювати одне одного з недосяжними стандартами і прийняти себе таким, як ми виглядаємо. Ваше пляжне тіло вже тут; дивлячись на вас із дзеркала роздягальні. Іди випробуй це.

“Я знаю, що роблю заяву перед оточуючими. що я заслуговую на те, щоб бути там, необтяженим зайвим одягом і вагою очікувань їхнього тіла », - сказав Гібсон. “Це розширює можливості. Це бере мою невпевненість і змушує почувати себе могутнім і гідним, коли я так думаю про це ".