Як ти залишаєшся мотивованим?

Одне із запитань, яке я отримую найчастіше: "як ти залишався мотивованим у подорожі для схуднення?"

Я думаю, що в нашому суспільстві існує брехня. Для того, щоб щось було стійким, воно повинно почуватися добре. Але мотивація швидкоплинна, вона приходить і йде. Я не міг закріпити свій успіх на моїй мотивації, інакше я б закінчив, коли Брейді приніс пончики додому. Я б потонув. Тож до чого я закріпив свій успіх?

Ми робимо так багато речей щодня, що не хочемо. Вставайте з ліжка, чистіть зуби, приймайте душ, готуйте сніданок для наших дітей, готуйте їх до школи, ходіть на роботу, оплачуйте рахунки, прибирайте в будинку, мийте посуд, список можна продовжувати і продовжувати. Як це нам вдається робити всі ці речі щодня, без особливих мотиваційних поштовхів?

Деякі з них є звичними, засвоєними звичками, які стають менш неприємними, коли ми входимо в рутину і продовжуємо виконувати їх протягом певного періоду часу. Вони стають частиною нашого життя, про що ми вже навіть не замислюємось, майже без зусиль.

Інші - це біль у дупі, але необхідність продовжувати жити за тим стилем життя, якого ми бажаємо, ці речі теж не вимагають мотивації, хоча приємно, коли ми маємо це. Іноді нам доводиться робити те, чого ми не хочемо, лише тому, що це добре для нас. Як оплата рахунків, сплата податків, переконання, що наші машини мають належне обслуговування, а наші подвір’я залишаються впорядкованими для HOA.

Ви бачите, куди я йду з цим.

Ми мусимо Стоп думати про здоровий спосіб життя як про те, що ми робимо лише тоді, коли нас мотивують, і починаємо думати про це як про одну з тих речей, які ми робимо, тому що це добре для нас, для наших сімей, чогось, що болить у дупі, але потрібно.

Вам не потрібно спонукати до змін. Мотивація в будь-якому випадку не є надійною. Це не триває.

Якщо ви зможете набратися сил для початку, я обіцяю вам, що це починає перетворюватися на одну із тих звичних речей. Щось, над чим вам більше не доведеться так сильно працювати, бо це стане частиною вашого повсякденного способу життя, і з часом це вимагає менше роздумів. Як прийняття душу або чищення зубів.

Тож питання не повинно бути, як ви залишаєтесь мотивованим?, Питання повинно бути, як я перетворив це на звичний спосіб життя?

Мені шкода сказати, що немає чарівна таблетка або проста відповідь. Я би хотів, щоб це було, це, безумовно, значно полегшило б справу.

Це вимагає копіткої роботи, відданості та вибору робити те, що найкраще, замість того, що є найбільш привабливим. Потрібно заперечувати той голос у вашій голові, той, що прагне, і говорить вам, що він вам потрібен, що будь-яка форма їжі може змусити вас почувати себе краще, задоволеним чи щасливим (психічно та емоційно).

Це вимагає вразливості, визнання, що у вас є проблема, що ви зробили неправильний вибір, який привів вас до того місця, де ви знаходитесь, і звернення, щоб попросити інших про допомогу щодо підзвітності. Потрібно робити те, що правильно, навіть коли поруч нікого немає, щоб засвідчити це.

Нещодавно мене запитали, який у мене переломний момент. Я йо-йо дієтувала багато років. Лише коли я вирішив любити себе так, як люблю своїх дітей, прибирання дієти застрягло. Я люблю своїх дітей настільки люто, що я готовий пожертвувати своїм, як мені, заради того, щоб зробити для них найкраще. Я завжди в їхньому куточку, їхній найвірніший друг і захисник, але я також їхня мати, і іноді це вимагає зупинки їх у прийнятті рішень, які завдадуть їм шкоди. Навіть якщо я їх за це не люблю.

Моя тітка Кім каже: «Вам доведеться змінити шпалери свого розуму, перш ніж змінити свій раціон. Коли ви почнете любити себе такою, якою ви є, ви почнете правильно доглядати за собою, тому що ми піклуємося про те, що любимо ».

Тож припиніть пошук натхнення та мотивації, щоб розпочати, і почніть зосереджуватися на тому, щоб любити себе найкраще. Мотивація швидкоплинна, але любов триває.