Як весняно очистити дієту + салат з детоксикації веселки

Цей легкий смачний нарізаний детокс-салат завантажений інгредієнтами для виведення накопичених токсинів та зайвої ваги та допомагає підтримувати детоксикаційні шляхи організму.

Ви зимували всю зиму, харчуючись комфортними продуктами?

Так само, як ви навесні прибираєте свій будинок, вам також потрібно весняно прибирати своє тіло, вживаючи продукти, які є в сезон. Весна - це мій улюблений сезон, який сигналізує про сезон нових починань та оновлення.

Поділившись минулого тижня зі світом моєю історією про мою подорож до створення сім’ї, ця весна набуває для мене абсолютно нового значення - відновлення, відновлення та зростання.

Навесні наш організм природно відчуває можливість для нового, чистого початку. Можливість очистити себе від накопичених токсинів та омолодитись. Коли ми прокидаємося і знову виходимо з довгого зимового сну [і ця зима була неймовірно довгою], більшість людей, включаючи мене, відчувають оновлене почуття радості та енергії. Однак для багатьох людей весна також означає алергію та застуду, коли ми перемикаємось між сезонами.

ВІДЕО БІЛЬШЕ ВАШОГО ЗВЯЗУ? НАТИСНІТИ ТУТ або ВНИЗ, ЩОБ ПЕРЕГЛЯНУТИ ВІДЕО!

Харчування в сезонну їжу допоможе вашому організму пристосуватися до мінливого клімату та допоможе захиститися від типових для тієї пори року хвороб. Коли ви їсте в сезон, ви забезпечуєте своє тіло більшою кількістю поживних речовин.

Весна - це пора року, коли ви повинні додати у свій раціон гіркі та/або жовчогінні продукти [вимовляється ко-лю-гог]. Жовчогінні засоби - це продукти або трави, які допомагають печінці виділяти жовч. Деякі приклади включають кульбабу, зелень гірчиці, редьку Дайкон, артишоки та лимони. Оскільки жовч є жирною речовиною, жовчогінні засоби сприяють процесу очищення, оскільки вони відводять надлишки жиру з печінки та крові та відкладають їх у вигляді жовчі у травний тракт.

Якщо ви не можете знайти зелень кульбаби, яку важко знайти, найпростіший спосіб її отримати - це трав’яний чай, який ви можете знайти у своєму місцевому магазині здорового харчування. Ви можете ознайомитись із цим дописом, де я більше розповідаю про користь кульбаби для здоров’я, яка включає смачний рецепт.

Прихід теплої погоди часто змушує нас жадати легших тарифів замість важкої їжі, необхідної в холодні місяці. місяців. Ви можете помітити, що апетит знижується, і ви насправді прагнете здорових свіжих продуктів, таких як фрукти та салати. Зазвичай це спосіб вашого тіла дати вам зрозуміти, що настав час для весняного прибирання. Насправді весна - ідеальна пора року для очищення.

Очищення від чаю та соків зараз досить модне, але детоксикація - це те, що ви повинні робити для свого тіла щодня. Втомившись від цих «виправити все» чаїв та очищувачів у пляшці, я вирішив, що настав час поділитися продуктами, які допоможуть щодня очищати організм та допомагати боротися з хворобами.

На відміну від поширеної думки, вам не потрібно вдаватися до крайніх заходів для детоксикації тіла.
Ваші нирки, печінка та шкіра щодня самостійно нейтралізують і виводять токсини з вашого організму, однак, щоб підтримати імунну систему міцною та зробити її стійкою до хвороб, важливо давати вашим органам поштовхи якомога частіше. На щастя, це набагато простіше, ніж ви думаєте. Кожен укус правильної їжі щодня робить ваші органи міцнішими, волосся блискучим, а шкіру молодішою.

1. Редиска

Я насправді ніколи не любив редис. Я завжди думав, що вони трохи набутий смак. Нещодавно я виявив редис, і мої смакові рецептори, мабуть, змінилися, бо я насправді люблю їх їсти зараз. Вони - перечний овоч, який додає салатам приємного хрускоту. Якщо вам потрібен удар до салатів, обов’язково додайте їх.

Редис багатий на поживні речовини та клітковину. Вони захищають печінку, роблячи це чудовою їжею для детоксикації, а також мають протизапальні властивості, які навіть можуть захистити вас від раку.

Редис - одна з гарних овочів, на яку слід подивитися. Їх яскраво-червоний відтінок походить від червоного рослинного пігменту - антоціану, який також міститься в червонокачанній капусті та чорниці. Цей пігмент не просто надає цим овочам гарненьке обличчя, але також діє як потужний антиоксидант в організмі, який запобігає серцево-судинним захворюванням, захищаючи наші клітини від пошкодження.

Редис є частиною сімейства хрестоцвітних, що забезпечує унікальну молекулу, яка називається індол-3-карбінол (I3C). I3C (індол-3-карбінол), який також міститься в брокколі, зменшує запалення в організмі, детоксикує наш організм та сприяє клітинному відновленню.

Редис є чудовим джерелом калію. Калій - це мінерал, який підтримує баланс рідини у вашому тілі, діючи як сечогінний засіб, який допомагає перемогти здуття живота.

Редис також допомагає вашому організму у фазі 2 детоксикації печінки завдяки спеціальній сполуці, відомій як RsPHGPx. Це допомагає обеззброїти шкідливі хімічні речовини та інші молекули, що викликають рак.

2. Брокколі

Брокколі - одне з найпотужніших овочів для підтримки вашої імунної системи і має позитивний вплив на систему детоксикації вашого організму. Тріо поживних речовин глюкорафанін, глюконастуртіїн і глюкобрасицин нейтралізують і усувають небажані токсини.

Токсини детоксикуються в нашому організмі за допомогою двоетапного процесу. Печінка вирішує, які речі корисні для вашого організму, а які ні. Тут наступає детоксикація фази 1 і фази 2. Якщо спіді відчуття вимикаються, і виявляється, що щось токсичне підстерігає, по-перше, фаза 1 детоксикації відокремлює шкідливі предмети від вашої крові. Потім на фазі 2 він очищає організм від підозрілих сполук, виводячи їх з жовчю (рідина, яка виділяється печінкою і зберігається в жовчному міхурі, що допомагає перетравлювати їжу).

Вашою місією, якщо ви вирішите прийняти це, є вживання різноманітних цільних продуктів, які допоможуть підтримувати цей процес, і який захищає вашу печінку від шкідливих токсинів під час цього процесу детоксикації.

Брокколі - це потужне харчування, яке підтримує детоксикацію як фази 1, так і фази 2. Глюкозинолати в брокколі допомагають першому етапу детоксикації (так звана фаза I), а вміст сульфорафану підтримує другу стадію (фаза II).

Якщо ви намагаєтеся звільнити таку зимову вагу, ви точно хочете додати в суміш брокколі. Щоб зменшити вагу, нам потрібно їсти продукти, які пропонують нам найбільший вітамінно-мінеральний вибух за наш долар. Брокколі також багатий клітковиною, що посилює відчуття ситості та всмоктує токсин, що потрапляє в кишечник печінкою.

Брокколі містить велику кількість білка і є одним з найбагатших рослинних джерел кальцію, заліза та магнію. Більше того, брокколі може похвалитися значною кількістю вітаміну А і містить більше вітаміну С, ніж апельсин!

Вітамін С відмінно підходить для вашої імунної системи та шкіри. Це може уповільнити прискорене старіння шкіри. Вітамін С також дуже важливий для утворення колагену, структурного білка, який допомагає зберегти шкіру природною молодістю та зовнішнім виглядом.

3. Червона капуста

Капуста має сечогінні властивості, допомагає позбавити організм від зайвої рідини, несучи разом з собою токсини. Капуста має велику кількість вітамінів і мінералів, таких як вітамін С, вітамін К, вітаміни групи В та фолієва кислота. Як і інші хрестоцвіті овочі, капуста також багата сіркою, допомагаючи печінці розщеплювати токсини, щоб їх було легше вигнати.

Капуста загалом багата антиоксидантами та фітонутрієнтами, які захищають від раку. Якщо ви страждаєте від запалення, капуста містить велику кількість протизапальних поживних речовин, щоб запобігти запаленню в організмі. Одним з них є антоціани, які також містяться в редисі, згаданій раніше, що є різновидом поліфенолу, особливо багатим на червонокачанну капусту. Один із моїх улюблених рецептів - це гострий салат з капустяного салату, який можна поєднати з цими простими рибними тако.

Лимони

Містять ферменти сприяють очищенню травного тракту та очищенню печінки, тому я включив їх до заправки для салату. Цитрусові фрукти, такі як лимон, лайми та грейпфрути, мають потужну детоксикаційну здатність, але лимони та грейпфрути особливо перевершують всі інші. Вони мають високий вміст води, що робить їх ідеальним союзником для виведення токсинів та небажаних речовин з вашого тіла.

Вони також наповнюють ваше тіло вітаміном С, ключовим вітаміном для детоксикації та зміцнення імунітету, одночасно живлячи ваше тіло іншими життєво важливими вітамінами та мінералами, такими як залізо, кальцій, магній, клітковина та калій. Лимон спеціально допомагає підтримувати печінку при детоксикації.

Цей простий і легкий спосіб прокрастись до більшої кількості лимонів - це цей напій, що спалює жир.