Як тривога впливає на ваші руки

Перевірено факт

Написано

Останнє оновлення 25 листопада 2020 року

Хоча тривога має психічну складову, вона впливає майже на всі частини вашого тіла. Від голови до ніг фізичні симптоми тривоги можуть суттєво руйнувати, і в багатьох випадках вони можуть ще більше побоюватися тривоги.

Однією з найбільш помітних сфер, де поширені ознаки тривоги, є кисті та пальці. Тривожність на руки впливає різними способами, і в деяких випадках ці проблеми можуть бути досить значущими, що призводять до значного дистрессу і, можливо, навіть до легких порушень.

Руки страждають по-різному

Кожен тривожний розлад відрізняється. Панічний розлад може мати значно інші фізичні ознаки та симптоми, ніж генералізований тривожний розлад та обсесивно-компульсивний розлад, незважаючи на те, що всі вони підпадають під категорію тривожного розладу.

Далі наведено різні способи впливу на руки тривоги. Зверніть увагу, що тривога та стрес є потужними умовами, і можливо, симптоми вашої руки, що зазнали впливу, не перелічені нижче:

Симптоми, що зачіпають руки, не є незвичними для людей, які страждають від тривоги. Наявність будь-якого з цих симптомів є хорошим знаком того, що ви можете отримати користь від безпосереднього лікування своєї тривоги.

Тимчасове позбавлення від уражених рук

Ключовий спосіб тимчасово усунути будь-які проблеми з рукою - це безпосередньо націлити симптом. Іноді все, що вам потрібно зробити, це зробити перерву - поворухнути руками, щоб вони почувались спокійніше. Немає негайного способу зупинити рукостискання, не спалюючи адреналін, але якщо вони викликають у вас занепокоєння, найкраще встати і пересуватися, щоб ви спалили частину зайвої енергії та покращили приплив крові до кінцівок.

Тим, хто гіпервентилює, потрібно контролювати своє дихання. Різко уповільнюйте дихання. Не хвилюйтеся про розширення грудної клітки чи пробування зробити глибокий вдих - пам’ятайте, хоча гіпервентиляція може викликати у вас відчуття, що вам потрібно більше повітря, насправді брак вуглекислого газу призводить до гіпервентиляції. Тож робіть повільні вдихи, затримайтеся на піку і допоможіть своєму тілу відновити рівень вуглекислого газу.

Жодне з них не є постійним лікуванням. Якщо ви хочете по-справжньому лікувати своє занепокоєння, а разом із ним і пов’язані з цим симптоми рук, то вам також потрібно переконатися, що ви навчитеся довгостроково управляти своїм занепокоєнням.