Як стати власним фітнес-тренером

Щасливе тіло: проста наука про харчування, фізичні вправи та релаксацію Аніела та Єжи Грегорек

Я натрапив на цю книгу приблизно два роки тому завдяки об’єднанню подій. Спочатку я слухав інтерв'ю, яке Тім Ферріс робив із Сетом Годіном. Потім я підписався як на блог Сет Годін, так і на розсилку Тіма Ферріса через інтерв’ю. В рамках підписки на Тіма Ферріса я отримав PDF-файл із деякими його рекомендаціями щодо продуктивного ранку. Я вважаю, у мене це десь ще є ...

важкої атлетики

У цьому PDF-фай Тім (так, ми працюємо від імені. Що я можу сказати?) Згадує такі речі, як пиття чаю з імбиром та гінкго білоба та тренування. Потім, як підказку, він згадав книгу “Щасливе тіло”.

Щасливе тіло? Книга?

Я не можу пояснити, чому, але назва мене заінтригувала. Крім того, на той час я був на ранніх стадіях мого шляху до оздоровлення; отже, я поглинав усе, що міг про здоров’я та фізичну форму. Я перевірив кілька оглядів, і мені сподобалось прочитане, тому я продовжив і купив версію Kindle.

Я можу сказати вам, що це всебічно путівник.

Система "Щасливе тіло", створена Аніелою та Єжи Грегореком, має на меті створити баланс між тим, як ми тренуємось, їжею, яку ми вкладаємо в наше тіло, і тим, як ми заспокоюємо свій розум.

Згідно з веб-сайтом The Happy Body:

«Аніела та Єжи Грегорек приїхали до США з Польщі в 1986 році як політичні біженці під час руху« Солідарність ». Як професійна спортсменка, Аніела виграла п’ять чемпіонатів світу з важкої атлетики та встановила шість світових рекордів. Єжи виграв чотири чемпіонати світу з важкої атлетики та встановив один світовий рекорд. Вони також були професійними тренерами та особистими тренерами з моменту приїзду до США. У 2000 році вони заснували команду з важкої атлетики UCLA і стали її головними тренерами ".

Книга починається з повного пояснення філософії всієї системи. Перш за все, ми повинні розуміти, що здорове тіло буде гнучким, міцним, швидким, худорлявим, з ідеальною масою тіла та правильною поставою. Не має значення, скільки вам років; важливо, що ви здорові. Отже, ви можете взяти участь у будь-якій пригоді, яку хочете випробувати.

Потім автори пояснюють, пункт за пунктом, стандарти, які вони використовували для створення цієї системи. Я вважаю, що важливо не пропускати цю частину. Ви, швидше за все, захочете перейти безпосередньо до вправ, але якщо ви не розумієте, чому стоїть кожна з них, ви зменшуєте свої шанси на успіх.

Для мене ці поняття були суттєвими. У той час я одужував від травми шиї і боровся з харчовою залежністю. З перших сторінок я міг сказати, що ця книга дасть мені корисні знання.

Після деталізації основних понять ми отримуємо план по тижнях: які вправи робити? Як досягти скромного, але стабільного прогресу? Що їсти? Як готуватися, коли трапляється несподіване, а ми не маємо доступу до здорової їжі? Як поводитися з новими людьми, які хочуть контролювати наш новий спосіб життя?

Що стосується вправ, книга дає нам усі деталі та малюнки, щоб ми могли зрозуміти мету кожного руху. Треба сказати, рідко можна спостерігати таку увагу до деталей. Автори не лише підказують, що робити, але й переконуються, що ви знаєте, як і чому.

Не лише це. Поняття відпочинку та релаксації є основоположними в цій системі: якщо ви не припините свою діяльність, ви не отримаєте бажаних результатів.

Далі книга дає нам кілька корисних рецептів, де детально описуються інгредієнти та спосіб приготування. Не всі вони виглядають смачно, але інші смачні. Поставтеся до цієї частини як до кулінарної книги: візьміть те, що вам подобається, зробіть кілька налаштувань і насолоджуйтесь.

Це ще не все. По всій книзі є свідчення кількох людей, які пояснюють, як цей метод змінив їхнє здоров’я на краще.

Тепер до великого питання: чи допоможе вам ця книга?

Я вірю, що це стане, особливо якщо ви не уявляєте, з чого почати. Усі вправи пояснені до мінімуму. Вони все продумали, і вони повідомляють вам, як вам слід прогресувати, щоб уникнути травм. Незважаючи на те, що вони мають суворі стандарти щодо виконання плану, ви можете внести зміни, щоб адаптувати його до свого способу життя, як тільки ви зрозумієте це.

Я не прийняв цілу систему, тому що люблю занадто багато експериментувати, але включив у свій розпорядок дня багато вправ та порад щодо харчування.

Однак одне: ви дійсно повинні отримати фізичну версію книги. Як я вже згадував, я отримав Kindle, і це не дуже практично. Оскільки ця книга - посібник з того, як їсти та робити вправи, щось мені підказує, що було б краще швидко переходити між сторінками вперед-назад або навіть писати на ньому.

А може, це лише я.

На завершення, я думаю, що найважливішою концепцією, яка пронизана у всій книзі, є необхідність володіти своїм здоров’ям: ми повинні бути власними тренерами з фітнесу. Неважливо, чи наймаєте ви когось, хто контролюватиме вас. Зрештою, ви несете відповідальність за вибір, який ви робите, і за те, що ви допускаєте у своє тіло.

Це ваше єдине життя. Це ваше єдине тіло, єдине, яке ви коли-небудь матимете. Це займе вас місцями і дозволить насолоджуватися усім, що завгодно. Я прийшов, щоб дізнатися, що варто того, щоб зберегти своє тіло якомога здоровішим.