Як схуднути за допомогою програми велотренажера

Ваші штани трохи тісні, здається, ви не можете перестати їсти сміття, і ви весь час втомилися. Пора оздоровитись і схуднути. У поєднанні з більш розумною дієтою велотренажер може допомогти вам досягти бажаних результатів.

Тут так багато людей помиляються. Забудьте про примхливі дієти, забудьте про голод. Повільний і стійкий виграє гонку. Спробуйте змінити одну річ щодо свого раціону. Обмежтеся однією содою на день. Припиніть пропускати їжу. Якщо ви завжди чистите тарілку, починайте залишати один-два укуси. Повна зміна дієти - це робота. Якщо ви йдете на радикальні зміни, ви налаштовуєте себе на невдачу. Ви будете здивовані, наскільки добре працюють невеликі зміни.

Правильний велосипед визначає ваш успіх

Це критично важлива частина. Доступні буквально сотні велотренажерів. Ви повинні бути чесними із собою, щоб виявити той, який найкраще підійде саме вам. Якщо ви втілите себе у якийсь фантастичний світ, де ваш план вправ цього разу спрацює, хоча нічого іншого немає, ви розчаруєтесь. Якщо ви думаєте заздалегідь, ви придбаєте правильний велосипед для своїх потреб. У підсумку ви отримаєте успішну тривалу рутину вправ.

Згадайте свою останню спробу рутинних вправ. Чому ти зупинився? Ви отримали травму? Вам нудно було? Це було занадто важко робити щодня? Чи важко було знайти час? Відповідь на ці запитання правдиво. Якщо ви не зрозумієте, де ви помилилися, ви не зможете придумати рішення.

Уникнення та робота через травми

Якщо травма призвела до того, що ви перестали працювати, як ви перенесли травму? Набуття фізичної форми має допомогти запобігти травмам, а не спричинити їх. Існує велотренажер для тих, хто постраждав під час тренування. Це називається лежачим велотренажером. Такий вид можна знайти у багатьох оздоровчих клубах. У ньому є велике сидіння у відрі, а ти сидиш, опустившись низько на землю. Він ідеально підходить для людей, які починають нову програму вправ. Це також дуже добре для проблем зі спиною, оскільки змушує зберігати правильну поставу. Це не чинить тиску на суглоби, і ви можете продовжувати тренуватися, навіть якщо у вас незначні травми.

Вам нудно було востаннє, коли ви намагалися регулярно тренуватися? Якщо так, то, швидше за все, вам знову стане нудно. Для велотренажерів рішенням зазвичай є велосипед з декількома різними рівнями та програмами їзди. Ви можете придбати велосипеди з різним рівнем складності. Це означає, що коли вам стає занадто легко крутити педалі, ви просто переходите на наступний рівень, замість того, щоб їхати довше (що навряд чи трапиться у людини, якій легко нудно). Ви також можете отримати різні програми. Програми дають вам різноманітність і цілі. Вони змушують вас крутити педалі, імітують підкорювальні пагорби і навіть короткий пробіг.

Програми для катання можуть бути недостатніми для вас. Можливо, вам знадобиться велосипед, який ви можете підключити до телевізора, що імітує катання на різних курсах. Ви можете неквапливо покататися парком або позмагатися з іншими комп’ютерщиками на складній смузі перешкод. Ці велосипеди можуть коштувати дорожче спереду, але якщо ви не інвестуєте в велосипед, який дозволить вам підтримувати тренування, ви витрачаєте гроші на що-небудь менше.

Найкрутіше для ігроманів, яким нудно, - це інтерактивний велосипед, який підключається до Sony Playstation або Playstation 2. Це робить понад 50 ігор інтерактивними. Все, що відбувається на вашому велосипеді, відбувається на екрані у велосипеді, машині та подібних іграх. Є всі типи подібних велосипедів.

Якщо ви плануєте слухати музику або дивитися телевізор під час їзди на велосипеді, обов’язково зверніть увагу на функції, які зроблять велотренажер тихішим. Також непогано придбати тихіший велосипед, якщо ви живете з іншими людьми. Наскільки ви знаєте, час вашого тренування буде 5:00 або опівночі. Тихіший велосипед не заважатиме іншим людям у вашому домі.

Не намагайтеся бути Ленсом Армстронгом все ж ...

Люди, які починають програми фізичних вправ, часом надто амбітні. Це добре, коли вас хвилює, але ви повинні залишатися реалістами. Якщо ваша остання програма вправ зазнала невдачі, оскільки це було просто занадто багато роботи, не повторюйте тієї ж помилки ще раз. Боріться з бажанням переборщити з першими тренуваннями. Для вашого довгострокового успіху дуже важливо, щоб ви починали повільно. Якщо ви переходите від взагалі ніяких вправ до 5-10-хвилинних тренувань на велотренажерах з невеликим опором, ви набагато частіше уникаєте травм, хворобливості та, насамперед, раннього почуття поразки. Якщо ви націлюєтеся занадто високо - очікуєте, наприклад, негайно перейти від сидячого способу життя до 45-хвилинних тренувань, - ви налаштовуєте себе на невдачу. Коли ви не досягнете своєї недосяжної мети, швидше за все ви кинете, щоб набагато швидше полегшити почуття невдачі.

Ідеальні велосипеди для людей, які трохи перехоплюються - це велотренажери з вбудованими програмами їзди. Ви просто починаєте з найнижчого рівня, і велосипед визначає ваше тренування. Ви програмуєте невелику мету (10 хвилин, 50 калорій або 0,25 милі), і коли ви досягнете цієї мети, тренування закінчиться.

Пошук часу

Ви встигнете спалити жир і калорії на велотренажері. Незалежно від того, наскільки напруженим є ваш графік, є люди, більш зайняті за вас, які знаходять час, щоб виконати звичайні вправи. Вони не кращі за вас. У них не більше 24 годин на день. Вони просто придумали, як змусити це працювати. Ти теж можеш.

Це може бути настільки просто, як час доби, яке ви вибрали для тренування в минулому. Існують наукові докази того, що люди, які є “ранковими людьми” або “нічними совами”, фізично відрізняються. Різні люди мають енергію в різний час. Подумайте, коли ви найкраще працюєте. Якщо ви прокидаєтесь без будильника, готового до спрацьовування, вам слід зробити вправу вранці. Якщо ви нічна сова, вам слід подумати про тренування вночі. Можливо, ви виявите, що ви один з людей, який досить втомлює себе нічними тренуваннями, щоб спати, як дитина.

Ви можете це зробити!

Втрата ваги - це не покарання. Ви достатньо розумні, щоб знати, як харчуватися трохи краще та ставати активнішими. Якщо ви чесні з собою, ви оберете правильний велосипед. Ви хочете з нетерпінням чекати самого тренування. Не впіймайте, який велосипед спалює більше калорій. Знайдіть велотренажер, і вам сподобається кататися. Визначте час доби, який найкраще підходить для тренувань. Зробіть це як одягання або купання - це просто те, що ви робите щодня. Вам не потрібно тренуватися на Тур де Франс. Треба щодня займатися і щось робити. Десять хвилин на день дадуть результати. Додайте цю статтю в закладки для подальшої мотивації, знайдіть свій велотренажер і займіться!

Майкл Уокер - автор-фрілансер, який надає корисну інформацію про велотренажери, лежачий велотренажер та велотренажери, обладнання для домашнього фітнесу. Його численні статті пропонують вичерпні поради та рішення для любителів фітнесу.