Найбільші міфи про схуднення Тіфф Холл хоче, щоб ти перестав вірити якомога швидше

У цьому немає сумнівів - є багато міфів, що плавають навколо втрати ваги. Робіть це, не робіть цього ... Це все може стати трохи заплутаним. Я вважаю, що здоров’я та фізичну форму потрібно легко зрозуміти, інакше стає надто важко робити здоровий вибір. Отже, щоб допомогти вам краще зрозуміти втрату ваги, я ділюсь п’ятьма міфами, яким потрібно перестати вірити.

1. Обмеження калорій є запорукою схуднення

Якщо ви хочете внести здорові, стійкі зміни у своє життя (і при цьому трохи схуднути), обмеження калорій - це не відповідь. Причин тому так багато. Для початку, ви можете позбавляти свій організм життєво важливих поживних речовин, таких як білки та вуглеводи, які допомагають спалювати жир і формувати м’язи. І тоді є той факт, що чим більше ви позбавляєте себе чогось, що хочете з’їсти, тим більша ймовірність переборщити і випити це пізніше. Натомість намагайтеся їсти з кожної групи продуктів і насолоджуйтесь їжею, а не обмежуйте її.

2. Вам потрібно проводити години в тренажерному залі

Це навпаки! Якщо ви проводите години в тренажерному залі, повторюючи одне і те ж, ваше тіло звикає до руху, роблячи тренування менш ефективним. Натомість націлюйтесь на короткі потужні тренування, які дозволять вашому тілу здогадуватися. Мої 20-хвилинні тренування TIFFXO - це унікальна суміш HIIT та HIRT (тренування з високою інтенсивністю опору), яка допоможе вам спалити енергію навіть на наступний день.

3. Сік натще і «театокси» допомагають вам схуднути назавжди

Ви вже знаєте, що я вважаю обмеження калорій поганою новиною. Ну, те ж саме стосується голодування соком та театокси (коли ви п'єте рясні кількості чаїв для детоксикації). Хоча ви можете схуднути під час голодування, ви згодом знову надінете його назад. Це тому, що ви втрачаєте вагу води, а не жиру. Не настільки великий у короткостроковій перспективі, і точно не великий у довгостроковій перспективі.

4. Ви не можете схуднути, якщо вам більше 50 років

Ви коли-небудь згадували свої молоді роки, коли ви могли їсти все, що хочете, не змінюючи ваг? Я точно! Хоча це правда, що з того часу ваше тіло змінилося (а може і сповільнилося), немає жодної причини, за якою ви не можете схуднути.

5. Пролиття кілограмів моментально оздоровить вас

Зараз більшість експертів сходяться на думці, що ваш ІМТ не є найкращим показником для загального стану здоров’я та фізичної форми. Втрата ваги не покращує ваше самопочуття автоматично, і якщо ви застосовуєте кардинальні заходи, це може погіршити ваше здоров’я. Якщо у вас є мета зниження ваги, спробуйте поєднати її з фітнес-метою. Таким чином ви в найкоротші терміни будете щасливі та здорові.

Тіффіні Холл є засновником онлайнової програми здоров'я та фітнесу TIFFXO.com.

ПРИМІТКА ПРО РЕКЛАМНУ РЕКЛАМУ: Ми збираємо інформацію про вміст (включаючи рекламу), який ви використовуєте на цьому веб-сайті, і використовуємо його, щоб зробити рекламу та вміст більш релевантними для вас у нашій мережі та на інших сайтах. Дізнайтеся більше про нашу політику та ваш вибір, включаючи способи відмови.

bodyandsoul.com.au може отримати партнерську комісію, якщо ви купуєте через наші посилання. Вивчайте більше