Як схуднути під час курортного сезону

курортного

Якщо ви намагаєтеся зберегти свою поточну вагу або схуднути, можливо, ви виявили, що час від Хеллоуїна до Дня Подяки до Різдва до Нового року - це низка складних випробувань.

Привід їсти солодкі страви, величезні страви, вечірки, закуски та напої поширюється постійно протягом розширеного сезону відпусток. Поверніть це зміною температур, щоб утримати вас все більше, менше рухатися, а спортивні сезони на вихідні, наповнені чіпсами, крилами та пивом, мають ідеальну бурю викликів для збереження ваших цілей щодо здоров’я та фітнесу. Недарма так багато людей доходять до Нового року і кажуть: "Я повинен змінити своє життя!"

Далі наводиться список довідкового матеріалу та порад, які допоможуть вам пережити закуски, мега-страви, святкове печиво та солодкі напої (включаючи алкоголь).

1 - Залишайтеся в звичці руху - Якщо ви цього року добре працювали зі створенням регулярних занять фітнесом/заняттями, зараз не час здаватися. Навіть з вищими стресами, які супроводжують цей останній квартал, наявність певної форми фізичного виходу допоможе вам зняти стрес і збалансувати зайві калорії, які надходять у цьому сезоні. Продовжувати рухатися! Ідеї: гуляйте 10 хвилин після кожного прийому їжі. Тренування перед роботою/школою. Робіть 10-хвилинні перерви від тривалих періодів сидіння протягом дня, розтягуйтесь і гуляйте. Ви знайдете, додавши руху до свого дня, ви насправді будете ефективнішими в роботі та завданнях.

2 - Ніколи не виходьте - незалежно від того, чи ви успішно переходили більшу частину року послідовно, чи просто починаєте зараз, головне: продовжуйте рухатися і вибудовуйте хороші звички їсти меншими порціями. Це означає харчуватися здорово та планувати своє харчування, а коли зайві калорії надходять у вигляді цукерок на Хеллоуїн, робочих вечірок та святкових свят, залишайтесь зосередженими та дисциплінованими.

3 - Пийте воду спочатку - сподобавшись компанії чи великим спортивним подіям у вихідні, спочатку пийте воду. Вода може допомогти вам почуватися ситіше швидше, а суха спека в приміщенні сезону, що зневоднюється, є серйозною проблемою. Потріскані губи, сухі пазухи, головний біль - все це часто, коли ви вмикаєте обігрівач пізно восени та взимку. Залишайтеся зарядженими водою за станом здоров’я, який допоможе вам боротися з сезоном грипу та застуди, але вода є природним засобом для зниження апетиту.

4 - Зробіть собі пристріт від грипу - Помилка грипу та застуда може уникнути найбільш дисциплінованого та мотивованого тренера та здорового споживача їжі. Буває. Якщо можете, отримайте постріл. Це може спрацювати або зробити грип менш важким для вас. Інший спосіб - це часто мити руки, користуватися дезінфікуючим засобом для рук після перебування в громадських приміщеннях і позбутися звички навіть торкатися свого обличчя. Тримайте ці брудні руки подалі від входів у ваше тіло (очі, ніс, рот, вуха).

5 - Виведіть це з дому - Чесно кажучи, вийміть зайві цукерки, печиво та ласощі якомога швидше з дому. Якщо ви не вважаєте, що викидаєте їх у сміття, залиште кошик із цукерками на порозі, коли закінчите роздавати цукерки. Зникне вранці. В іншому випадку збережіть улюблені ласощі для випадкових перекусів, а потім швидко позбудьтеся їх.

6 - Ваші новорічні постанови починаються тут! Почніть тренування на весну та літо і переходьте до Нового року з чудовими звичками до їжі та тренувань. Якщо ви зможете підтримувати свою вагу в цей час року, схуднення стане ще простішим, коли закінчиться цей божевільний сезон.

Зрештою, я розумію, це зводиться до поміркованості. Якщо ви можете обмежити зайві калорії, уникати більших порцій їжі, пити більше води, ніж зараз, і займатися лише трохи звичніше, цей сезон пройде з невеликими порушеннями для ваших цілей щодо здоров’я та здоров’я. Але незначні ковзання можуть призвести до більшої норми споживання калорій, пропущених тренувань та шкідливих звичок. Складання плану повернутися на правильний шлях до набору ваги у святкові дні набуває епічних масштабів, зосереджується на тому, щоб залишатись або отримувати мотивацію для цього. Дивіться відповідні статті про мотивацію, щоб отримати допомогу:

Але також насолоджуйтесь перебуванням поруч зі своєю сім’єю та друзями, оскільки для багатьох з нас настав час побувати з людьми, яких ми не часто бачимо. Зосередьтеся на радощах спілкування в достатку та на всіх зайвих калоріях та додаткових стресах свят у помірних кількостях.

Зацікавлений вступати до війська?

Ми можемо зв’язати вас з рекрутерами з різних військових галузей. Дізнайтеся про переваги служіння своїй країні, оплати школи, військової кар’єри тощо: підпишіться зараз і почуйте від найманого персоналу поблизу вас