Втратити 10 фунтів за тиждень: безпечно і просто

Очікується важлива подія? Ви, мабуть, скептично ставитеся до нашого заголовка, але цілком можливо схуднути 7-10 фунтів за тиждень, і ми розповімо вам, як і чому!

Моделі злітно-посадкової смуги, знаменитості, культуристи, боксери та інші професійні спортсмени знають, як знизити вагу тіла швидко для важливих подій.

Для них це лише частина роботи.

Але вони не єдині, хто знає ці «секрети».

На щастя для вас, ми з Алексом маємо величезний досвід, допомагаючи людям досягти цієї мети, і збираємося допомогти вам у цьому!

Зазвичай у людей виникає кілька питань, коли говорять про такий вид швидкого схуднення ...

Втрата 7-10 фунтів за тиждень навіть можлива?

Існують всілякі дослідження, які підтверджують той факт, що це не тільки можливо, але насправді може дуже збільшити ваші шанси втратити всю зайву вагу. Чому?

Мотивація.

Як звучить щоденна втрата 1-2 кг? Набагато краще, ніж втрачати 1-2 щотижня, правильно?

Результати є тим, що тримає людей мотивованими .

Чи не все це лише вага води?

Коротка відповідь: Ні.

Довга відповідь: Швидка втрата жиру залежить від різних факторів, включаючи початкову вагу, гормони, вік та інші фактори.

При втраті ваги в БУДЬ-якій якості втрачається деяка кількість води/м’язів. Цього не можна запобігти.

Однак при дієті з високим вмістом білка, як та, яку ми рекомендуємо, кількість втрачених м’язів/води буде МІНІМАЛЬНИЙ порівняно з іншими дієтами.

Це тому, що велика кількість білок зберігає м’язову масу і допомагає запобігти втраті м’язів.

Це навіть здорово?

Коротка відповідь: Так!

Насправді, швидке схуднення було доведено набагато ефективніше як у довгостроковій, так і в короткостроковій перспективі для досягнення стійких результатів.

Крім того, ми вимагаємо, щоб ви в цей час з’їли тонну овочів та корисних білків. До кінця 7 днів ви не будете відчувати виснаження. Насправді більшість людей повідомляють про неймовірне почуття під напругою!

Швидке схуднення є здоровим і корисним для організму, поки воно є правильно харчуватися.

1. Не турбуйтеся про фізичні вправи (прямо зараз).

Ви можете думати: що. У жодному разі!

Це капітал-Т Правда.

Річ у тім, що дієта має НАБАГАТО БІЛЬШЕ спільного із втратою ваги і особливо швидкою втратою ваги, як це.

Є кілька причин, через які я не рекомендую робити вправи при швидкому скороченні ваги протягом короткого періоду або якщо у вас значно надмірна вага.

Дієта відіграє основну роль у успіху в схудненні, а не в фізичних вправах.
Дієта, наведена нижче, рекомендує виключати вуглеводи. Це значно зменшить рівень глікогену в крові, що ускладнить тренування через брак енергії. Будучи тренером, який спостерігав, як хтось втрачав силу на біговій доріжці під час дієти з низьким вмістом вуглеводів, це не те, що я можу рекомендувати (не був моїм клієнтом!).
Це дозволяє зосередити запаси сили волі на дієті та дотриманні плану.
Інтенсивні фізичні вправи виснажують глікоген, що викликає тягу. Це погано, якщо їсти сувору дієту.

Замість того, щоб робити інтенсивні вправи або божевільні кардіотренування ...

2. Щодня гуляйте або займайтесь йогою!

Обидві ці вправи змусять серце перекачуватись і м’язи працюватимуть без виснаження глікогену.

Алекс любить щоденні прогулянки особисто, але я люблю свою йогу. Ми навіть створили програму схуднення щодо йоги під назвою «Біблія про втрату жиру йоги» .

Обидві ці вправи допоможуть тілу схуднути, і ви все одно будете від цього добре почуватись.

3. Доведіть сіль до 1500 мг - 2300 мг на день.

У середньому раціоні дуже багато солі. Проблема полягає в тому, що сіль викликає здуття живота і затримку води, особливо в області обличчя та навколо впертого відділу шлунка.

НЕ скорочуйте сіль дієти, просто доведіть її до нормальної кількості.

4. Усуньте потенційну алергічну їжу.

Алергія на щось не означає, що у вас є негайна різка реакція на це. Помірна алергія часто залишається непоміченою, і вона буває у багатьох людей.

Це відбувається постійно з тим, що ми їмо.

Так, їжа може спричинити кілька незначних проблем (трохи газів або здуття живота), але цього дійсно недостатньо, щоб помітити, якщо ви не сфокусовані на проблемі.

Однак, намагаючись швидко схуднути, ці продукти можуть уповільнити процес схуднення.

Виключіть усі потенційно алергічні продукти, такі як молочні продукти, глютен та інші.

5. Їжте величезну кількість овочів з низьким вмістом вуглеводів.

При схудненні важливо не завжди те, що ви забираєте, а також те, що ви ДОДАЄТЕ.

Овочі з низьким вмістом вуглеводів - найкращий спосіб отримати багато клітковина та мікроелементи тіло ПРИЖИВАЄ. Це допоможе приборкати тягу до голоду та допоможе жиру вийти з організму.

Їжте їх багато. Тільки переконайтеся, що вони мають низький вміст вуглеводів, оскільки такі продукти, як картопля та кукурудза, уповільнюють результати схуднення.

6. Детокс з вуглеводів.

Щоб потенціал спалювання жиру був високим, інсулін повинен бути знижений. Це саме те, як працює організм, і чому так багато людей не можуть схуднути навіть при скороченні калорій.

Їх тіла стали інсулінорезистентний і відмовляються худнути.

Детокс від вуглеводів (детоксикація - це вигадливе слово, яке просто означає усунути) протягом усього тижня. Ви можете з’їсти трохи за ніч до великої події, щоб наповнити м’язи та фігуру.

7. Білок, білок, білок

Білок на день.

Повторення - це батько чи вчиться, і якщо ви прихильник цього блогу, є ймовірність, що вам стане нудно, почувши цю пораду. Я розумію, чому ви це зробите, але можу пообіцяти вам, що я не буду замовчувати про білок найближчим часом.

Ось чому. Білок ...

Запобігає втраті м’язів
Прискорює метаболізм
Зменшує тягу
Це смачно
Стабілізує рівень цукру в крові
Сприяє здоров’ю серця
Уповільнює процес старіння

І набагато більше. Їжте тонни білка щодня, і не тільки при швидкому схудненні!

Якщо ви веган або вегетаріанець, ви можете спробувати білкові коктейлі на рослинній основі, щоб отримати велику кількість без усіх вуглеводів.

8. Сідайте на борт із фактичним планом.

Отже, я дав вам "що" робити, але Є НАСТАЛЬКО багато інших кроків, як це зробити.

Це те, що є в програмі швидкого схуднення, 21-денному виклику втрати жиру.

Скільки кожної їжі споживати
Як продовжити ПІСЛЯ тижня для стабільних результатів (або для більшої втрати ваги)
О котрій годині їсти, коли її їсти та всім цим дрібним деталям

Люди втрачають в середньому 10-21 фунтів за 21 день і абсолютно люблять це! Але навіть кращим за схуднення є відгуки людей про те, як програма навчила їх цього робити змініть свої харчові звички і знайдіть дієту, яка справді працює для них у довгостроковій перспективі.

У нашій приватній групі підтримки понад 1000 людей разом проходять виклик, і вони щодня проходять це обмін досвідом, результатами, мотивацією та безліччю рецептів!

Якщо ви готові внести деякі зміни у своє життя, це ЄДИНЕ місце, з якого слід почати. Ми навчимо вас, як саме внести необхідні зміни у свій раціон та спосіб життя та як їх дотримуватися "Поза дієтою".

Натисніть тут, щоб сьогодні розпочати ВАШ 21-денний виклик втрати жиру щоб побачити як реальні люди отримують реальні результати просто 3 коротких тижні!

Залиште коментар нижче, якщо вам сподобалася ця стаття про те, як схуднути 7-10 фунтів за тиждень або маєте до нас запитання!