Як розпочати здоровий спосіб життя і дотримуватися його

У цій публікації ми можемо використовувати посилання на товари, які ми вважаємо корисними чи симпатичними.

Весна вже не за горами, і ви, мабуть, хоч раз думали про те, щоб вже зараз почати здоровий спосіб життя. Зрештою, що є кращим часом для початку здорового способу життя, ніж весна!

Якщо ви раніше намагалися впровадити вибір більш здорового способу життя, можливо, ви помітили, що не так просто встигати за ним.

В Інтернеті є багато інформації, і саме тому, що існує безліч ідей на вибір, створення здорових звичок, схуднення та покращення здоров’я може стати трохи складним.

У цій статті ви дізнаєтесь, як почати здоровий спосіб життя і, нарешті, дотримуватися його. Навіть якщо ви давно живете нездорово, є кілька речей, які можуть допомогти вам легше здійснити здоровий вибір та зробити його останнім. Отже, ми йдемо!

Як розпочати здоровий спосіб життя і дотримуватися його

СТАТТІ ТЕМ (сміливо прокручуйте вниз - вміст починається нижче)

1. Зробіть це за вас.

Якщо ви хочете почати здоровий спосіб життя, дуже важливо це зрозуміти ви повинні зробити це за вас.

Вас можуть підштовхнути до здорового способу життя інші люди або певні суспільні стандарти, які ви бачите в Інтернеті, але якщо ви дійсно хочете, щоб ваш здоровий спосіб життя тривав ... Ви повинні вирішити, що будете робити це за вас - не для будь-хто інший.

Ще одна причина, через яку це так важливо, полягає в тому, що якщо ви намагаєтеся змінити себе лише тому, що хочете виглядати певним чином або звертатися до певних людей, ви можете забути найважливішу перевагу. І це, ну, оздоровлення.

Якщо ви зосередите свій здоровий спосіб життя виключно на тому, щоб ставати здоровим, зробити це буде набагато простіше і приємніше.

2. Прийняти рішення.

Якщо ви хочете серйозно поставитися до оздоровлення та створення здорових звичок, вам доведеться прийняти тверде рішення. Щоб розпочати здоровий спосіб життя, вам потрібно створити міцну основу мислення, щоб зробити його останнім.

Звичайно, здорове харчування та тренування протягом тижня-двох можуть дати вам гарний стимул, але це не стійкий здоровий спосіб життя. Ви повинні прагнути до вибору способу життя протягом усього життя, який може поєднуватися з вами, коли ви ростете як людина і як людина.

Прийняття такого рішення може здатися лякаючим, але ви повинні знати, що рішення не означає, що ви обіцяєте бути на 100% досконалим. Ніхто і ніщо не є ідеальним. Навіть якщо ви помилилися або прослизнули на деякий час, це не означає, що ви не можете повернутися до здорового життя.

Однак прийняття рішення може допомогти вам провести уявну межу між вашим старим способом життя та новим, здоровим, живильним життям, яке ви намагаєтеся створити.

3. Отримайте інформацію.

Після того, як ви прийняли рішення розпочати здоровий спосіб життя (і зробіть це за вас), почніть збирати інформацію. Це означає:

читання про здоров’я та харчування
шукає найкращого способу розпочати тренування у вашому поточному стані
можливо, започаткувати журнал про здоров’я, щоб відстежувати ваші зміни,
підвищення загальних знань про здоров’я.

Інформування допоможе прийняти кращі рішення та спростить процес. Крім того, формування звички регулярно читати про здоровий спосіб життя може допомогти вам залишатися натхненими та мотивованими. Просто обов’язково вибирайте надійні джерела! Ось чудова книга для початку:

Також - уникайте примхливих дієт та обмежувальних дієт, які виключають цілі групи продуктів із вашого меню. Повірте, ви можете їсти всі групи продуктів і при цьому худнути! Мені вдалося втратити своє, ще ївши картоплю, хліб, яйця, молочні продукти та іншу річ, яку деякі люди повністю демонізують у наші дні.

4. Почніть здоровий спосіб життя ПОВТО.

Найгірше, що ви можете зробити для себе, особливо якщо ви справді давно живете нездоровим способом життя, це почати з грандіозних змін.

Люди люблять заходити на дієти та хардкорні тренування, як вони тренуються роками. Але насправді ваше тіло повинно пристосовуватися до нових рухів та продуктів харчування повільно, інакше ви ризикуєте отримати травму та негативну реакцію організму. Це, безумовно, може обмежити ваш успіх.

Щоб цього уникнути, дозвольте собі почати повільно і дайте собі достатньо часу, щоб адаптуватися до змін.

Спробуйте пішки, перш ніж починати робити важче тренування, вибирайте здоровіший сніданок, перш ніж переходити на цілодобове чисте харчування, вимірюйте себе раз на місяць, а не кожен день.

Будьте ніжні з собою.

5. Дотримуйтесь того, що працює.

Як і в усьому, не існує єдиної формули, яка б підходила кожному. Щоб успішно розпочати здоровий спосіб життя, спробуйте кілька різних речей і вибирайте лише те, що вам підходить.

Легко загубитися в Інтернеті, де існує безліч різних стратегій, які, на думку людей, працюють. Але немає необхідності дотримуватися певного методу (або дієти, або тренування) лише тому, що хтось інший отримує від цього чудові результати. Спробуйте, але якщо вам це не вдається, це означає, що вам може підійти щось краще.

Не бійтеся експериментувати, поки не знайдете цього солодкого місця.

6. Підтримайте себе.

Спочатку можуть виникнути труднощі із початком здорового способу життя, і саме цього слід очікувати. Зрештою, відмова від шкідливих звичок, схуднення зажадає певної сили волі.

Тож намагайтеся бути якомога прихильнішим до себе. Не карайте себе за промахи, дотримуйтесь позитивних і ніжних розмов у дорозі.

Чудовим способом усунути частину плутанини + залишатися позитивним є використання щоденного журналу думок, який може допомогти вам помітити ірраціональні моделі думок, які можуть ускладнювати ситуацію.

Ось кілька прикладів журналів думок, які можуть бути особливо корисними у вашій подорожі: