5-денна передріздвяна дієта - Детокс перед усіма різдвяними вечірками!

Любіть Різдво або ненавидьте його, воно вже за рогом! Ви хтось, у кого ялинка рано встала і вже купуєте подарунки, або залишаєте її до останньої хвилини? Наші щоденники вже наповнюються напоями, вечерями та вечірками, щоб відсвяткувати святковий сезон, ми майже відчуваємо, як фунти вже накопичуються!

Якщо ви хочете побалуватись цим Різдвом, може бути важливо підготувати своє тіло до всього алкоголю та їжі, які ви збираєтеся споживати!

Чому Детокс?

Іноді нам потрібно трохи очистити печінку, кишечник, кровообіг та лімфатичні залози. Вони поглинають багато токсинів у звичайному повсякденному житті, тому іноді нам потрібно бути з ними добрими. Детокс дійсно допоможе збалансувати їх і допоможе спати кілька ночей до того, як сезон вечірок справді вдариться.

Як робити детоксикацію?

Перш ніж почати, підготуйтеся, з’ївши пару ложок меленого насіння льону, змоченого на ніч у соку чорносливу. Це допомагає позбутися будь-яких токсинів з товстої кишки.
Переконайтесь, що ви їсте 3 рази на день, плюс 2 закуски, якщо потрібно (шматок фруктів і кілька мигдалів), щоб рівень цукру в крові залишався стабільним.
Будьте простими та обов’язково з’їдайте невелику кількість білка під час кожного прийому їжі. Сюди може входити біле м’ясо (індичка - чудове пісне м’ясо) риба, яйця, горіхи, насіння та молюски. Спробуйте з’їсти 4-6 штук кольорового овоча. Селера чудово підходить для детоксикації, але картопля та пастернак в цьому не враховуються!
Вживайте невелику кількість жиру під час кожного прийому їжі, це може бути у формі оливкової олії, кокосової олії або масла.
Пийте багато води, трав'яних чаїв або зеленого чаю.
Уникайте цукру, алкоголю, обробленої їжі та кофеїну. Вони спричиняють накопичення токсинів і змушують печінку працювати дуже важко. Це призводить до головного болю, неприємного запаху з рота, газів і втоми.
Слід також уникати глютену, тому спробуйте вибрати альтернативи без глютену.

Почнемо Детокс!

Дотримуйтесь цього протягом 4-5 днів

Спочатку вранці очистіть кишечник, з’ївши насіння льону, замочене на ніч у соку чорносливу.
Протягом дня випийте 3 смузі та 1 білковий коктейль. Як варіант, можна зробити 2 смузі та 1 зелений суп.
Не їжте нічого після 20:00 і пийте лише воду або трав’яні чаї.
Випивайте протягом дня 3 літри рідини води або трав'яних напоїв

Сніданок

Кокосовий йогурт з фруктами

Обід

Густий овочевий суп і додайте квасоля, щоб розсипати його

Вечеря

Білок, овочі та невелика кількість жиру - будьте прості!

Ви повинні почуватись чудово, і якщо ви продовжите це протягом тижня, ви будете відчувати сяйво! Ви будете готові розпочати цю вечірку.

Пропозиція рецепту соку для детоксикації

1/2 яблука, 1/2 огірка, 1/2 лимона і 1/2 склянки шпинату
Змішати з кокосовою водою

Пропозиція рецепта білкового коктейлю

1 жменя шпинату
Кокосова вода або рисове молоко
1 совок білкового порошку

ГРУПІ ПОРОШКИ Чистий сироватковий протеїновий порошковий коктейль - ваніль

Рецепт овочевого супу

1 ст. Ложка первинного органічного кокосового масла
1 велика подрібнена цибулина
2 зубчики часнику
2 великі жмені брокколі
3 подрібнені моркви
Жменя крес-салату
Курячий або овочевий бульйон для покриття - приблизно дві пінти. Уникайте кубів запасу, якщо можете.
Невелика жменька подрібнених листя свіжої петрушки
Гімалайська рожева сіль за смаком
Чорний перець за смаком

Метод:

Смажте цибулю і часник, поки цибуля не стане м’якою

Додайте бульйон та овочі

Доведіть до кипіння і варіть на повільному вогні, поки овочі не стануть м’якими

Додайте свіжу петрушку і тушкуйте ще 5 хвилин

Змішайте до однорідності.

Хочете отримати більше порад на Різдво? Перегляньте наш блог про проведення святкового сезону без стресів!