Як правильно вести здорову «цифрову дієту»

Лорі Таркан

Оновлено: 28 березня 2011 р./11:53/MoneyWatch

Більшість людей вважають, що цілодобовий доступ до Інтернету, мобільних телефонів та електронної пошти покращив їх здатність виконувати свою роботу, і приблизно половина всіх працівників заявляє, що це надало їм більшу гнучкість у роботі, згідно з дослідженнями Інтернету Pew та Американський проект життя.

Але якщо ви готові до роботи, це може негативно позначитися на вашому професійному та особистому житті. За даними опитування, майже половина респондентів заявили, що це збільшує вимоги працювати більше годин, підвищує рівень стресу на роботі та ускладнює психічне відключення від роботи після виходу з офісу.

"Компанії вважають, що це чудово, але співробітники відчувають себе пригніченими, їх моральний дух падає, і вони починають відчувати антагонізм щодо своєї компанії", - сказав Даніель Зіберг, автор майбутньої книги "Цифрова дієта: план із 4 кроків технологічна залежність і відновіть рівновагу у своєму житті, яке з’явиться цього травня.

Багатозадачність шкодить відносинам та продуктивності
Багато експертів також стверджують, що багатозадачність (надсилання текстових повідомлень під час наради, перевірка електронної пошти під час спроби скласти юридичну довідку, перевірка дужки на турнірі NCAA під час аналізу проблеми) може знизити вашу продуктивність та креативність. Зіберг, ведучий Tech This Out! на Новини ABC і колишній кореспондент з питань технологій Новини CBS, сказав, що це також зашкодило його стосункам із колегами. "Я, мабуть, надсилав занадто багато електронних листів і не відвідував достатньо очних зустрічей. Проходження коридором і спілкування з кимось дуже сприяє розвитку ділових відносин", - сказав він.

Але він здебільшого був змушений скоротити використання електронної пошти через те, що це робило для його особистого життя. Він зрозумів, що насправді ніколи не був присутній, тому що половина з них завжди працювала віртуально - прозріння, яке він мав, коли стикався віч-на-віч з акулою в глибоководному зануренні (і був змушений бути повністю присутнім, щоб вижити). Коли він підійшов до повітря, він зробив драконівський крок кинути палити Facebook протягом більшої частини року та різко скорочуючи електронну пошту.

Ось декілька простих і важливих кроків, які Зіберт рекомендує зменшити використання електроніки, але він стверджує, що, як і дотримання дієти, ви будете мати більше успіху в збалансуванні свого життя, якщо ви будете застосовувати дисциплінований, всебічний підхід, який він викладає у своєму книга.

Вперше опубліковано 28 березня 2011 р./11:53

Лорі Таркан - нагороджена журналістка у галузі охорони здоров'я, яка пише для The New York Times та багатьох національних журналів. Вона є редактором журналу Fit Pregnancy та автором трьох книг: "Ідеальний баланс гормонів для родючості", "Ідеальний баланс гормонів для вагітності" та "Груди моєї матері: дочки тумають рак їх матері". Ви можете слідкувати за нею у Twitter за адресою @LaurieTarkan.