Як позбутися вісцерального жиру: чотири найкращі продукти, які потрібно вживати для вигнання вісцерального жиру

ЯК позбутися вісцерального жиру: Спроба схуднути - це набагато більше, ніж просто проблема марнославства. Надмірна вага робить людину сприйнятливою до багатьох основних ризиків для здоров’я, а перенесення занадто багато вісцерального жиру, зокрема, може стати попередником набагато серйозніших проблем. На думку провідних медичних експертів, дієта, багата цими чотирма продуктами, може допомогти вам втратити жир на животі. Хто вони?

Доктор Зої Вільямс сьогодні обговорює вісцеральний жир

Вісцеральний жир відомий під кількома назвами, такими як активний жир та жир на животі. Незалежно від того, що це називається, небезпека очевидна. Надлишок вісцерального жиру ставить людину під загрозу діабету 2 типу та серцевих захворювань. Вісцеральний жир зберігається в черевній порожнині людини і знаходиться дуже близько до життєво важливих органів, таких як підшлункова залоза, печінка та кишечник. Чим більша кількість вісцерального жиру у людини, тим більше він ризикує спричинити серйозні ускладнення для здоров’я.

Пов’язані статті

позбутися

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Вимірювання талії у людини має набагато більші наслідки, ніж будь-які занепокоєння щодо того, як вони виглядають або як одягається.

Загалом, якщо талія людини вимірює 35 і більше дюймів для чоловіків або 40 і більше дюймів, швидше за все, вони містять потенційно небезпечну кількість жиру в животі.

Глибокий жир на животі, який накопичується навколо органів черевної порожнини, є метаболічно активним і був тісно пов'язаний з безліччю серйозних ризиків захворювань, включаючи хвороби серця, рак та деменцію.

На щастя, внесення кількох змін до дієти може змінити все, і вживання цих чотирьох продуктів може допомогти вам втратити вісцеральний жир.

Як позбутися вісцерального жиру: Чотири найкращі продукти для спалювання жиру на животі (Зображення: Getty Images)

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Пісний білок

Білок - найважливіша поживна речовина, коли мова йде про втрату жиру. Вживання більше білка може допомогти відбити голод, збільшуючи рівень гормонів повноти.

Вживання нежирного білка - це також хороший спосіб сприяти метаболізму жирів, який допомагає втратити вісцеральний жир.

Біла м’ясна риба, звичайний грецький йогурт, квасоля та бобові - одні з найбільш здорових нежирних білків, які ви можете споживати.

Пов’язані статті

Свіжі овочі

Овочі можуть допомогти зменшити жир на животі та сприяти зниженню ваги багатьма способами.

Однією з найбільших переваг овочів, коли людина намагається втратити вісцеральний жир, є те, що вони забезпечують людині велику кількість обсягу та безпеку з невеликою кількістю калорій.

Окрім того, що овочі допомагають людині почуватися ситою з невеликою кількістю калорій, вони також сприяють зниженню ваги, багаті багатьма потужними антиоксидантами, вітамінами, мінеральними та фитохімічними речовинами.

Як позбутися вісцерального жиру: вживання більш рослинного раціону допомагає позбутися вісцерального жиру (Зображення: Getty Images)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Цільного зерна

Нове дослідження показало, що люди, які дотримуються програми схуднення, що включає цільнозерновий хліб, крупи та іншу їжу, втрачають більше жиру в області живота, ніж ті, хто їв лише рафіноване зерно, як білий хліб та рис.

Крім того, ті, хто сидів на цільнозерновій дієті, зазнали 38-процентного падіння С-реактивного білка, показника запалення в організмі.

Дослідники пропонують включати цільнозернові продукти до планів схуднення, що допоможе спалити жир, а також зменшить ризик серцевих захворювань.

Популярні

Як позбутися вісцерального жиру: вживання більш нежирного білка допомагає спалювати жир (Зображення: Getty Images)

Горіхи та насіння

Вживання в їжу більше горіхів та насіння допомагає людині знизити рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ, покращує ліпідний профіль і націлює спалювання жиру в області живота.

Горіхи та насіння є чудовим джерелом білка і можуть мати значну силу спалювання жиру.