Ваш подвійний підборіддя стискає ваш стиль? Ось кілька схвалених лікарем ідей, як позбутися цього

Ніколь Пайер Парад @@ NicolePajer

Більше від Ніколь

Хоча подвійне підборіддя не є великою проблемою з точки зору здоров’я, з ним може бути неприємно, особливо тому, що це не найпростіша функція, від якої можна позбутися. На думку експертів, все, починаючи з генетики і закінчуючи структурою щелепи, може зіграти свою роль у накопиченні зайвого жиру під підборіддям. Але якщо у вас від природи подвійне підборіддя, чи судилося вам його мати назавжди? Ось що говорять експерти, якщо вам цікаво як позбутися подвійного підборіддя.

підборіддя

Що викликає подвійне підборіддя?

Подвійне підборіддя може бути пов’язане із збільшенням ваги або надмірною вагою, але деякі люди просто мають більше жирових клітин у цій області, ніж інші. І привіт, це нормально. Ми всі знаємо, що всі тіла красиві будь-якого розміру - незалежно від того, де вони, як правило, несуть жир. "Генетика тут відіграє роль так само, як деякі люди можуть мати більші стегна або носити вагу в животі", - пояснює Карен Уітні, асистент лікаря з Advanced Cosmetic Surgery & Laser Center у Цинциннаті, штат Огайо, зазначаючи, що "м'які версії подвійне підборіддя може спостерігатися у молодих людей відповідної ваги і стає більш вираженим із збільшенням ваги та в'ялістю шкіри, пов'язаними зі старінням ".

Важливо працювати над тим, щоб любити своє тіло будь-якого розміру, подвійного підборіддя чи ні. Але якщо це вас дратує, ось кілька ідей щодо його усунення.

Як позбутися подвійного підборіддя

Встановіть мету тренування

За словами доктора Гері Мотикі, сертифікованого дошкою пластичного хірурга в Беверлі-Хіллз, штат Каліфорнія, все, що зменшує загальну масу тіла та покращує тонус шкіри шиї, допоможе вам природним чином позбутися подвійного підборіддя. "Подумайте про створення дефіциту калорій, зменшуючи споживання калорій і збільшуючи витрати калорій за допомогою тренувань", - говорить особистий тренер Кейт Хорні з "Beyond Fit Mom". "Моєю рекомендованою процедурою тренувань було б зосередитись на короткотривалій, спринтерській тренуваннях високої інтенсивності та тренуваннях" metcon "або метаболічних кондиціонерів, які допомагають вашому тілу спалювати жир не тільки під час тренування, але і після закінчення тренування", - пропонує вона.

Харчуйтесь здорово

Усунення подвійного підборіддя не повинно бути вашою основною причиною збалансованого харчування - це покращить ваше психічне здоров’я і дасть вам більше енергії - д-р. Сапна Палеп із дерматології Spring Street у Нью-Йорку каже, що вибір здорової їжі може допомогти при надлишку жиру на обличчі. "Їжте з низьким вмістом жиру, низьким вмістом натрію, фрукти та овочі, пийте багато води", - каже вона, зазначаючи, що "дієта з високим вмістом калорій, перероблена їжа та шкідливі для здоров'я жири можуть вплинути на збільшення ваги та подвійне підборіддя". Вона додає, що належне зволоження дозволяє легше переробляти відходи та покращувати лімфодренаж, що допомагає зменшити вигляд подвійного підборіддя.

Спробуйте домашні вправи на шию

Такі експерти, як Уїтні, стверджують, що ці домашні засоби від подвійного підборіддя скоріше анекдотичні, ніж ефективні, проте інші стверджують, що намагатися не шкодити.

«Я бачив кілька вправ на шиї вдома, які включають введення м’яча стресу між підборіддям і грудьми і стискання м’яча стресу. Хоча це зміцнить ваші м’язи шиї, воно не позбавить від жиру або зайвої шкіри, що може бути причиною подвійного підборіддя », - говорить Джонатан Каплан, доктор медичних наук, медичний працівник, сертифікований пластичний хірург із пластичної хірургії Pacific Heights.

Ріна Аллах, доктор медичних наук, сертифікований дерматолог, який практикує в районі Філадельфії, пропонує регулярно робити такі вправи для профілактики та лікування подвійного підборіддя:

  1. Висуньте язик, розтягніть його вгору-назад на 10-15 секунд.
  2. Підборіддя тисне за допомогою м'яча опору (це зміцнює щелепні м'язи)
  3. Обертання шиї та висунення або випинання нижньої щелепи вперед і утримання протягом 10 секунд (це зміцнює м’язи шиї)

Синтія Роуленд, творець системи фізичних вправ Face Magic, каже, що наступні шість вправ можуть допомогти зміцнити і тонізувати м’язи та шкіру в області подвійного підборіддя. Повторюйте ці вправи від 10 до 15 разів щодня.

  1. Випрямлена щелепа: Нахиліть голову назад і подивіться на стелю. Просуньте нижню щелепу вперед, щоб відчути розтягнення під підборіддям. Затримайте щелепу на 10 відліків. Розслабте щелепу і поверніть голову в нейтральне положення.
  2. Вправа з м’ячем: Покладіть дев’ять або 10-дюймовий м’яч під підборіддя. Притисніть підборіддя до м’яча. Повторити 25 разів.
  3. Підтягування: Похиливши голову назад, подивіться на стелю. Витягніть губи так, ніби ви цілуєте стелю, щоб розтягнути область під підборіддям. Припиніть шахрайство і поверніть голову в нормальне положення.
  4. Розтягування мови: Дивлячись прямо вперед, висуньте язик, наскільки зможете. Підніміть мову вгору і в бік носа. Потримайте 10 секунд і відпустіть.
  5. Розтягнення шиї: Нахиліть голову назад і подивіться на стелю. Притисніть язик до даху рота. Потримайте п’ять-10 секунд і відпустіть.
  6. Нижня щелепа виступає: Нахиліть голову назад і подивіться на стелю. Поверніть голову вправо. Просуньте нижню частину щелепи вперед. Потримайте п’ять-10 секунд і відпустіть. Повторіть процес, повернувши голову вліво.

Ви також можете знайти відео, які стверджують, що допомагають визначити вашу щелепу, таку як ця, на YouTube.

Покращуйте свою поставу

"Постава відіграє важливу роль у зменшенні подвійного підборіддя", - говорить Палеп, додаючи, що коли ви довгий час сидите, опустивши голову і опустивши плечі вперед, ви не робите ніякої прихильності. “Ваше тіло втрачає гнучкість, а головне, м’язи передньої частини шиї слабшають. Це сприяє сприятливому середовищу для подвійного підборіддя. Працюючи чи читаючи, завжди тримайте голову якомога випрямленіше і намагайтеся сидіти або стояти в прямому та зручному положенні », - каже вона.

Регулярне розтягування шиї, спини та плечей значно покращує поставу і може допомогти зменшити появу подвійного підборіддя, вважає Палеп. Вона пропонує витягнути шию назад і підборіддя вгору, а потім деякий час потримати. “Хоча наукових досліджень щодо впливу цих вправ мало, вони спрямовані на м’язи шиї та обличчя. Робота з цими м’язами може допомогти спалити жир у цих областях і може бути важливою частиною позбавлення від подвійного підборіддя ".

Парад щодня

Змініть свій вигляд

Або просто спробуйте кілька підступних обмінів гардеробу. "Щоб уникнути уваги подвійного підборіддя, тримайте візерунок та яскраві кольори знизу, а зверху - однотонні матові тканини", - пропонує стиліст Саманта Браун. Вона також рекомендує кільця для виписки, браслети-манжети та підвісні сережки, які можуть допомогти схуднути на обличчі. "Намисто з довгими ланцюгами буде найбільш приємним", - каже вона.

Карен Кемпбелл, сертифікована дерматологом, каже, що носити шарф на шиї або водолазки може допомогти, а Палеп додає, що інша зачіска може допомогти відвернути увагу від вигляду подвійного підборіддя. «Носіть зачіску, яка не впаде на шию або близько до підборіддя. Обсяг волосся, що звисає на шию, підкреслює видимість підборіддя », - пояснює вона. "Більша довжина, яка сидить біля ключиць або нижче, витягне вашу шию", - додає Браун.

Джейн Харріс, власниця The Virgin Hair Fantasy, каже, що одна ефективна зачіска із зменшенням підборіддя - довгий боб. “Ця зачіска подовжує ваше обличчя. Коли ви прорізаєте боб повз область щелепи, ви можете сховати подвійне підборіддя. Цей стиль також легко підтримувати », - каже вона. "Для жінок з круглим обличчям та/або подвійним підборіддям завивка бобів також може зробити обличчя стрункішим".

Підкреслення губ, зазначає Палеп, також може мінімізувати зовнішній вигляд. Вона пропонує вибрати такі кольори макіяжу, як темні червоні та коричневі. Ви також можете піти на блискучий блиск для губ. "Це привертає увагу до вашого обличчя, а не до частини нижче вашого обличчя", - пояснює вона.

Контурінг, зазначає візажист Мері Вінкенвердер, може бути способом помітно змінити негайну появу подвійного підборіддя. "Лінійка з трьох відтінків насичено пігментованих фінішних кремів - думаю, маскувальні засоби/тональний крем/креми для стимуляції кукурудзи - і чудова макіяжна плоска макіяжна щітка для змішування мінімізують появу цього подвійного підборіддя", - каже вона.

Косметичні процедури

За словами Ерін Йенсен, генерального директора/PA-C бутіка The Treatment Skin, за останні роки було зроблено багато нехірургічних досягнень, спрямованих на те, щоб допомогти людям позбутися впертих кишень жиру, не заходячи під ніж. Наступні методи лікування визнані успішними способами зменшити появу подвійного підборіддя:

Хочете потіти піт? Ось найкращі безкоштовні прямі трансляції домашні тренування.