Як пити більше води

На сьогоднішній день ви вже, мабуть, чули, наскільки вода важлива для вашого здоров’я, а також для успіху у зниженні ваги. Залишаючись добре зволоженою, це допоможе вам почуватися ситим, допоможе травленню та кровообігу та допоможе вашому організму виводити відходи та токсини. Загалом рекомендована кількість, 64 унції, може здатися багато, особливо якщо ви враховуєте її повністю. Як саме ви повинні пити стільки води щодня? Це не так важко, якщо ви розбиваєте його. Ось чотири способи забезпечити достатню кількість води:

Заповніть
На початку кожного дня наповнюйте глечик на півгалона або два глечики або пляшки по одній кварті свіжою холодною водою і залиште їх там, де ви їх можете побачити - свій стіл чи кухонний стіл. Це ваша мета на день.

Встановіть таймер

Пам’ятайте, у вас є цілий день, щоб випити цієї води, тому немає необхідності в змаганні з розмаху. Встановіть таймер на телефоні або годиннику, щоб щогодини по годині подавав звуковий сигнал. Коли воно вимкнеться, випийте склянку води. Там: ви добрі на наступну годину.

Позначки хешу
Кожен раз, коли ви випиваєте склянку води, використовуйте жирний олівець або стирається магічний маркер, щоб робити пляшку на пляшках. Коли ви досягли восьми, ви досягли мінімальної мети на день. Але вам не потрібно зупинятися на досягнутому, особливо якщо вам добре.

Нехай пісяє
Так, ми знаємо. Коли ви будете пити стільки води щодня, ви відчуватимете необхідність часто мочитися. Це добре. Колір сечі є чудовим показником стану гідратації. Якщо ваша сеча безбарвна або злегка жовта, ви пиєте достатньо. Якщо він від середнього до темно-жовтого, потрібно пити більше.