Як підтримувати роботу після втрати групи спільноти MyNetDiary

U1187867230 6 серпня
Привіт! Я схудла, споживаючи близько 500 калорій на день, спалюючи багато калорій за допомогою багато-багато вправ. Я нарешті досяг своєї мети у вазі 140 фунтів після того, як 175 фунтів. Як я не повинен набирати вагу, збільшуючи споживання калорій до свого вмісту (2000 калорій). Я не знаю, що робити. Чи повинен я втрачати до 135 фунтів, щоб, коли я збільшую калорії до мого утримання, я набирав лише 5 фунтів? Не знаю, що робити.

підтримувати

U1188228498 6 серпня
Просто тримайте калорії на рівні або навіть менше, ніж ваш поточний рівень. Тоді це повинно бути добре

U1188407140 6 серпня
Я б тримав ваші калорії приблизно на рівні 1000, але це залежить від того, наскільки ви активні та старієте.

Дієтолог 6 серпня
Привіт U1187867230,

По-перше, вітаємо вас із втратою ваги! Вашу цільову підтримку калорій слід персоналізувати відповідно до вашої ht, wt, віку та рівня активності. Зараз трекер каже, щоб ви їли 2000 калорій на день? Я б точно вимкнув налаштування, щоб знову додати калорії вправ, а також переконався, що ви максимізуєте кардіо, силові тренування та просто повсякденну діяльність, щоб допомогти вашому метаболізму підтримувати вашу здорову вагу! Ось декілька чудових статей експертів MyNetDiary, які допоможуть вам у підтримці!

Тримайте нас у курсі! Ви отримали це! Бренда (дієтолог MyNetDiary)

Drinkmorewater 6 серпня
Привіт U1187867230,
Вітаємо з досягненням мети! Така важка робота!
Мої 2 центи. Я схудла 60 фунтів 6 років тому (іш) і з тих пір підтримую свою втрату ваги. Все, що сказала Бренда, - це місце, і всі повідомлення в блозі, які вона розмістила, мають справді ключову інформацію. Додаткова річ, яка мені спрацювала, це збереження параметрів MND при втраті 1/2 фунтів на тиждень для мого бюджету калорій. Я добре дотримуюся цього протягом робочого тижня, а потім можу полегшити на вихідних. Неділя часто буває невідстежуваним днем ​​(хоча я навмисно вибираю хороший вибір), і тоді в понеділок я повертаюся до свого відстеження. Для мене це перетворилося на хороший ритм, коли я не втомлююсь при відстеженні і відчуваю, що я отримую перерву.
Шаблон регулярного відстеження за допомогою MND був ВЕЛИЧЕЗНИМ, що допомагав мені підтримувати свою вагу.
Раді вам перейти до обслуговування!

Дієтолог 10 серпня відповів Drinkmorewater
Привіт Drinkmorewater - Дякуємо, що поділились тим, що для вас вдалося! Я так вдячний, що ви знайшли час, щоб натякнутися на це.
Вітаємо з підтримкою вашої втрати ваги протягом 6 років. Це неймовірно!
Я вдячний вашим настроям щодо роботи в режимі "відстеження перерв".
Я думаю, що це є ключовим для вироблення довгострокової звички відстежувати, як і будь-що інше, відстеження вимагає часу та енергії і може втомлювати.
Гарного тижня - Джоанна (дієтолог, зареєстрований у MyNetDiary)